Todo el mundo conoce a alguien que debe estar mintiendo sobre su edad. Después de todo, ¿cómo pueden verse así y tener toda esa energía si fueran tan viejos como usted?
Después de unos 35 o 40 años, yo diría que «el verdadero tú» empieza a aparecer, y normalmente lo hará de una forma u otra. Algunos casi presionan el botón de pausa y se verán de esa la misma edad (o incluso más jóvenes) durante décadas, mientras que en otros casos, algunos comienzan a parecerse a alguien que ha presionado un botón de avance rápido. Y aunque algunas razones pueden ser genéticas, muchas son de estilo de vida.
Para mí, esa persona es mi padre. Cuando tenía 40 años, la gente pensaba que tenía 30. Lo mismo cuando tenía 50 años. A los 60 años, la gente lo identificaba como de 40. Y ahora, acaba de celebrar su 74 cumpleaños el día antes del Día de Acción de Gracias, y todavía se parece a un hombre de 60 años.
Sus hermanos (uno de ellos es gemelo), por otro lado, son una historia muy diferente. Y ahí es donde el estilo de vida entra en juego. La investigación ha indicado que con los gemelos, por ejemplo, el estilo de vida supera a la genética cuando se trata de la salud. Incluso el hermano menor de mi padre se ve notablemente mayor —y tenía una salud sustancialmente peor— que la de mi padre.
Parte de la razón de esto es que mi padre desarrolló y se aferró a una rutina que promovía el antienvejecimiento, aunque no lo pensara en ese momento. Se esforzó por levantarse temprano para realizar actividad física. Comía muchas frutas y verduras, se mantenía socialmente activo y se comprometía a hacer ejercicio regularmente. Todo esto se sumó a una apariencia más joven y a una mayor capacidad física. Mientras que a algunos de sus hermanos les puede resultar agotador levantarse del sofá, él está fuera limpiando los tejados, cortando el césped, trabajando en el jardín y levantando piedras pesadas.
Entonces, ¿qué puede hacer para retrasar el proceso de envejecimiento y mejorar su salud y su brillo natural? He aquí algunas ideas:
- Comprometerse a una actividad física como desplazarse con raquetas de nieve, ir de excursión, bailar, jugar tenis o golf, y hacerlo un par de veces por semana.
- Construya un horario de sueño consistente con una cama fija y una hora para despertarse.
- Diviértase y, de vez en cuando, permítase un capricho.
- Levantar pesas un par de veces por semana.
- Manténgase activo con amigos y grupos sociales.
- Coma muchas frutas y verduras.
- Limite los alimentos procesados que promueven la inflamación.
- Hidratarse.
Cuanto antes se involucre en un estilo de vida saludable, más ayudará a evitar el envejecimiento. Nunca es demasiado tarde para cosechar las recompensas de hacer el bien a su cuerpo.
Mohan Garikiparithi es licenciado en medicina por la Universidad de Osmania (Universidad de Ciencias de la Salud). Ejerció la medicina clínica durante más de una década. Durante un programa de comunicaciones de tres años en Alemania, desarrolló un interés en la medicina alemana (homeopatía) y otros sistemas alternativos de medicina. Este artículo fue publicado originalmente en Bel Marra Health.
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