El ejercicio es bueno para usted, pero podría hacer más de lo que cree. Una nueva investigación sugiere que decidir ponerse en forma hoy puede ayudar a su cerebro en el futuro.
El envejecimiento del cerebro es una preocupación creciente para las personas que llegan a la mediana edad y más allá. Es posible que incluso esté esperando experimentar pérdida de memoria, demencia u otras formas de deterioro cognitivo.
Es muy posible que crea que está destinado a este resultado y que es simplemente una parte «natural» del envejecimiento.
Su cerebro sufrirá algunos cambios naturales con la edad, al igual que el resto del cuerpo. Pero si se pone en forma ahora, a mediana edad podría mantener su cerebro sano durante décadas.
Un nuevo estudio, publicado en Neurology, sugiere que realizar al menos una hora y 15 minutos de actividad física moderada o vigorosa a la semana puede ayudar a promover la salud del cerebro y a preservar su estructura.
Si se consigue hacer más de 2.5 horas de ejercicio a la semana, los efectos podrían ser aún más profundos.
Los investigadores de Nueva York recopilaron datos de más de 1600 personas con una edad media de 53 años. Se sometieron a cinco exámenes físicos a lo largo de 25 años y registraron su nivel de actividad semanal. Tras el periodo de estudio, se sometieron a escáneres cerebrales.
La correlación entre la actividad y la edad del cerebro era bastante fuerte. Los resultados revelaron que los que no llegaban a una hora y 15 minutos por semana tenían un 47 % más de posibilidades de desarrollar daño cerebral, que los que hacían más ejercicio.
Los investigadores sugieren que los resultados podrían tener algo que ver con el efecto del ejercicio sobre los pequeños vasos sanguíneos del cerebro. El ejercicio de moderado a vigoroso hace que la sangre bombee, abriendo los vasos sanguíneos para asegurar un funcionamiento óptimo.
El ejercicio también ofrece otros beneficios para la salud del cerebro. Puede aumentar la producción de óxido nítrico, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ayudar a que las vías neuronales permanezcan abiertas y sean funcionales.
Empezar una rutina de ejercicios hoy para llevarla a cabo en el futuro puede ayudarle a luchar contra la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo relacionado con la edad. Solo hay una advertencia: la constancia.
Estar activo y en forma hoy no le ayudará en el futuro si no es constante. Una vez que la actividad cesa, los beneficios disminuyen. Por lo tanto, desarrolle hábitos saludables y manténgalos mientras envejece. No se decepcionará.
Mohan Garikiparithi es licenciado en medicina por la Universidad de Osmania (Universidad de Ciencias de la Salud). Ejerció la medicina clínica durante más de una década. Durante un programa de comunicación de tres años en Alemania, se interesó por la medicina alemana (homeopatía) y otros sistemas de medicina alternativa. Este artículo se publicó originalmente en Bel Marra Health.
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