En 2008, al Dr. Bor-cheng Han, profesor del Departamento de Salud Pública de la Universidad Médica de Taipei, se le diagnosticó un cáncer de hígado y se le pronosticaron tan solo tres meses de vida. Pero 12 años después, dice que está más sano que antes de tener cáncer.
Este profesor de 64 años ha compartido con el público sus métodos para combatir el cáncer. Con su sonrisa animada y su voz alegre, no se nota en absoluto que en su día fue un enfermo de cáncer al que le extirparon dos tercios del hígado. ¿Cómo lo consiguió?
Su vida después del cáncer dio un giro positivo
El Dr. Han llevaba antes una vida estable mientras enseñaba en la Universidad Médica de Taipei y cuidaba de su hija. Sin embargo, en abril de 2008, un gran tumor de casi 7 pulgadas y media de diámetro y 4 libras y media de peso descubierto en su hígado, destrozó su apacible vida.
Tras el diagnóstico de cáncer, se sometió a una operación para extirpar el tumor. El médico que le atendió no le recomendó la quimioterapia, creyendo que el Dr. Han tenía los días contados.
Después, el cáncer hizo metástasis en los pulmones. Acabó remitiendo y luego reapareció.
El Dr. Han se sometió a dos operaciones, 25 sesiones de quimioterapia y 12 de radioterapia en total. Finalmente, tras la segunda extirpación de un tumor hepático de 2.5 cm de diámetro, las células cancerosas de su cuerpo se fueron calmando.
Desde el shock inicial hasta el arduo proceso de tratamiento, aquellos días parecían alargarse por el dolor. Esos días estuvieron marcados por la ansiedad, el miedo, la incertidumbre sobre el futuro y la desesperación. El Dr. Han dijo que aún recuerda los días de inquietud tras la operación, el shock cuando se enteró de la metástasis del cáncer, los dolorosos efectos secundarios de la quimioterapia y el miedo que sentía cada vez que leía los resultados de las pruebas.
«Es difícil para la gente, que no ha padecido una enfermedad de este tipo, entender mis sentimientos y pensamientos durante este difícil periodo de tiempo», dijo el Dr. Han, y añadió que los consejos que recibió de los demás de tener una mente abierta no le sirvieron de nada.
Esta gran prueba y dolor también le obligó a enfrentarse a su vida de nuevo. El Dr. Han se dio cuenta de que, para recorrer un camino bueno y estable en su lucha contra el cáncer, tenía que cambiar algunos de sus hábitos, nociones y pereza que había desarrollado a lo largo de los años. Hoy, 12 años después, no ha experimentado ninguna reaparición del cáncer, e incluso goza de mejor salud que antes de tenerlo.
Deshacerse de los pensamientos negativos y mejorar las relaciones interpersonales pidiendo disculpas
Una parte del proceso de cambio de sí mismo fue dejar de lado su orgullo y tomar la iniciativa de pedir disculpas a su hija.
Antes del cáncer, el Dr. Han era muy estricto con su hija, y sus regaños la habían estresado mucho, por lo que su relación paterno-filial era tensa.
Dijo que si no resolvía este asunto, su hija podría cargar con el trauma durante el resto de su vida, y él mismo también sería infeliz. «¿Hay algún beneficio en esto? No», pensó para sí mismo. Para resolver el resentimiento, solo podía disculparse, para que su hija se sintiera aliviada. Explicó: «Esto no era solo para ayudarla a ella, sino también para ayudarme a mí mismo».
Las emociones negativas pueden crear enfermedades, y un corazón dichoso es una excelente medicina, pero hoy en día es difícil para la gente vivir una vida feliz. «Una de las principales razones de la infelicidad es que las personas tienen relaciones tensas entre sí y se encuentran naturalmente en un estado de emociones negativas», afirma el Dr. Han.
Ha descubierto que los intelectuales de alto nivel suelen ser muy conscientes de sí mismos y tienen ciertas ideas preconcebidas sobre las personas y las cosas, y les resulta más difícil cambiar que a la persona promedio. Tienen que tener la voluntad de admitir sus errores primero, antes de llevar a cabo sus disculpas. Una disculpa genuina y un cambio de corazón pueden ayudar a mejorar las relaciones interpersonales y permitir un desarrollo mental y emocional positivo.
¿Disculparse primero significa equivocarse? «No hay nada malo en equivocarse. ¿Hay que tener razón? El mayor problema de la gente moderna es que siempre piensa que tiene razón y no puede dejar de discutir con los demás, por eso tiene tantos problemas». Si te pones en el lugar de otro, descubrirás que cada uno tiene sus propias posturas y dificultades. Solo si puedes entender esto, tus relaciones con los demás mejorarán.
A medida que el Dr. Han fue haciendo una autorreflexión, vio las cosas desde el punto de vista de su hija, se disculpó con ella y le dio espacio, la relación entre padre e hija se hizo cada vez más armoniosa, y su hija empezó a confiar en él. Hoy en día, él y su hija se turnan para cocinar, y a veces su hija incluso le prepara el almuerzo.
Remojar los pies en agua tibia con sal gruesa para calmar la mente
Relajarse, calmar la mente y dormir bien también es beneficioso para mejorar el poder de autocuración del cuerpo.
Con todo el estrés diario de la vida, es importante encontrar formas de calmarse para que los nervios simpáticos y parasimpáticos puedan equilibrarse, lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño.
Sumergir los pies en agua tibia con sal gruesa antes de acostarse, la respiración abdominal y la meditación son formas de ayudar a relajarse.
El agua tibia con sal gruesa simula el agua del mar. Cuando los pies tocan el agua del mar, se calma la mente. Al sumergir los pies en el agua, también hay que dejar que la mente descanse y evitar hablar, comer, ver la televisión y utilizar el celular.
El Dr. Han señaló que la gente suele utilizar agua caliente para remojar los pies, pero el aumento de la temperatura corporal hará que las emociones se disparen. Además, el hábito de ver la televisión mientras se remojan los pies no ayuda a calmar la mente.
Además, la relajación también tiene una premisa importante: debes ser consciente de tu propia tensión y tener la idea de «quiero relajarme».
Solo entonces podrás encontrar la manera de relajarte. Por ejemplo, es importante darse entre cinco y diez minutos para vaciar la mente, algo muy importante según el Dr. Han.
Cocinar para uno mismo y la familia con pensamientos benevolentes
Otro gran cambio en la vida del Dr. Han después del cáncer es que empezó a cocinar para su familia. Esto se ha convertido en una de las cuatro cosas más agradables de la vida para él. Cuando cocina para su familia con pensamientos benevolentes, cree que la comida que prepara será más deliciosa y energizante.
En el famoso «experimento de cristalización del agua de Emoto», cuando el agua recibe un buen mensaje, pueden formarse hermosos cristales. Del mismo modo, cocinar con un estado de ánimo maravilloso no sólo es beneficioso para su salud y la de su familia, sino que también genera buena energía para la comida. Cuando tu familia está satisfecha con la comida y tú te sientes feliz, se puede formar un ciclo positivo. «Hay muchos elementos de felicidad que se encuentran en la mesa», dice el Dr. Han.
Si no puedes cocinar a menudo, no debes presionarte demasiado. Por ejemplo, es probable que los cónyuges de una familia con dos ingresos salgan ambos del trabajo hasta tarde, por lo que pueden comunicarse primero entre ellos para organizar un horario y un plan de cocina flexibles y cómodos.
Dieta contra el cáncer con alimentos sanos
El contenido de una dieta para combatir el cáncer es especialmente importante. Sin embargo, calcular constantemente el número de raciones de verduras y frutas, el número de gramos de nutrientes o las calorías que hay que consumir al día es difícil para la persona promedio.
El Dr. Han explicó que si la dieta se complica demasiado, es fácil «generar estrés, en lugar de mantener una buena salud».
Solo tiene un principio principal en lo que respecta a su dieta: primero comprobar si está comiendo demasiados alimentos que no debería comer, reducir gradualmente la cantidad, y luego comer la mayor cantidad posible de alimentos nutritivos.
Alimentos que debe evitar: bebidas azucaradas, aperitivos, galletas, alimentos procesados, almidón refinado, aceites malos y carne roja.
Comer demasiados alimentos procesados no solo provoca cáncer, sino que también puede causar otras enfermedades crónicas. Por ejemplo, los pasteles y bocadillos que a muchos les encantan contienen demasiadas grasas trans, por lo que son los alimentos que debemos evitar.
Alimentos que debe consumir: cereales, verduras, frutas, especias y aceites buenos.
Deberíamos utilizar cereales integrales, como el arroz integral y la quinoa, como alimentos básicos. Las verduras y frutas deben tener el mayor número de colores posible. Para reducir el azúcar, hay que elegir frutas poco dulces.
Y los siguientes alimentos son más eficaces para prevenir y combatir el cáncer:
Verduras: Las coles, las coles chinas, las remolachas, las espinacas, los espárragos, las coliflores blancas, el brócoli y las cebollas tienen un buen efecto para inhibir el crecimiento de las células cancerosas.
Especias: El ajo, el ajo verde, la cebolla verde, el tomillo, el romero, la cúrcuma y el clavo en polvo son ricos en antioxidantes, que tienen excelentes efectos antiinflamatorios.
Proteínas: Las proteínas de origen vegetal incluyen los garbanzos de grano largo, el tofu, las lentejas y los guisantes. Las proteínas de origen animal son los huevos, la carne blanca y los productos lácteos orgánicos.
Aceites y grasas: Además de los frutos secos, también puedes añadir a tu comida aceite de oliva, aceite de semillas de mostaza, aceite de linaza y otros buenos aceites que contengan ácidos grasos omega-3 insaturados.
Las comidas caseras que comparte el Dr. Han en su página de Facebook suelen incluir ensalada. Dice que comer ensaladas te permite comer buenos aceites, frutos secos y una variedad de verduras al mismo tiempo. Y a veces se pueden añadir trozos de pechuga de pollo a la ensalada para obtener más proteínas.
Además, el tamaño de las porciones de cada comida puede calcularse de forma sencilla: un cuarto de verduras, un cuarto de frutas, un cuarto de cereales y un cuarto de proteínas y aceites.
«Cuanto más sencilla y variada sea la dieta, mejor», dice, y añade que el cuerpo responde de forma natural a una dieta seria y constante de alta calidad.
Independientemente del método de lucha contra el cáncer, el Dr. Han, que ha recorrido el camino, destacó la importancia de la determinación, la creencia en uno mismo, la aplicación y la persistencia.
Los siguientes son algunos de los alimentos que el Dr. Han consume a diario para combatir el cáncer:
De tres a cinco tazas de té verde o limonada, y una taza de leche de soja germinada. La soja germinada contiene más aminoácidos, que son más fáciles de absorber y es menos probable que te hinchen que la soja normal.
Mezcla una cucharada de cúrcuma en polvo y media cucharada de pimienta negra con un poco de aceite de oliva, y añade la mezcla a las ensaladas, las verduras, las sopas y las comidas mixtas de arroz.
Coma ajo, ajo verde, cebollas verdes, cebollas, coles, coliflores, setas enoki y otros alimentos ricos en polisacáridos. Y también coma algas y kelp para ayudar al movimiento del tracto intestinal y eliminar los desechos, incluidos los metales pesados, del cuerpo.
Comer fresas frescas, arándanos, moras, frambuesas y otras bayas con contenido antioxidante y poco dulce.
Complementar adecuadamente los probióticos para regular el microbioma intestinal y mejorar la inmunidad y la salud intestinal.
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