Si alguna vez hubo una temporada para no celebrar, es la temporada de gripe. Las estadísticas muestran que la mayoría de las personas contraen la gripe de octubre a mayo. Es decir, más de seis meses al año.
¿Qué es la gripe? La gripe es una enfermedad respiratoria contagiosa causada por virus que infectan la nariz, la garganta y a veces los pulmones. Puede causar una enfermedad de leve a grave y, en ocasiones, puede provocar la muerte.
¿Cuántas personas enferman de gripe al año? Un estudio de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de 2018 sugirió que, en promedio, alrededor del 8% de la población estadounidense se enferma de gripe cada temporada, con un rango de entre el 3% y el 11%, dependiendo de la temporada. Esa media del 8% de los estadounidenses equivale a unos 30 millones de personas infectadas por temporada.
¿Debe vacunarse contra la gripe todos los años? Eso depende de usted y de su médico. Pero una cosa que puedo recetar es el ejercicio, la buena nutrición y una actitud positiva, sin miedo.
¿En qué se parece y en qué se diferencia la COVID-19 de la gripe?
Tanto la gripe como el COVID-19 son enfermedades respiratorias contagiosas, pero están causadas por virus diferentes. El COVID-19 está causado por una infección con un coronavirus identificado por primera vez en 2019, y la gripe está causada por una infección con los virus de la influenza. Tanto el COVID-19 como la gripe pueden presentar diversos grados de síntomas, que van desde la ausencia de síntomas (asintomáticos) hasta la presencia de síntomas graves. En general, la COVID-19 suele tener efectos más graves que la gripe.
¿Puede la nutrición marcar la diferencia? Responderé a esa pregunta con otra: ¿Cómo funcionaría su carro si pusiera refrescos o las llamadas bebidas deportivas en el depósito de combustible?
No solo la alimentación influye en nuestra salud física, sino que numerosos estudios demuestran que nuestra salud mental y emocional puede mejorar con una alimentación mejor y más nutritiva. La decisión más importante sobre el cuidado de la salud se encuentra al final del tenedor.
En el Jardín del Edén, Dios creó una vida sana, tal y como se recoge en el Libro del Génesis: «Y el Señor Dios hizo brotar de la tierra toda clase de árboles, árboles agradables a la vista y buenos para comer». Aquí encontramos la intención original de «alimento» para la humanidad. Sí, el alimento proporcionado fueron las plantas, y en abundancia.
Es posible que no se imagine la vida sin su comida reconfortante favorita o sin su refresco, pero aquí está mi promesa: si permanece con un cambio saludable durante 30 días, se sorprenderá de lo poco que echa de menos esos antiguos alimentos y de lo mucho que disfruta de los nuevos y saludables.
10 maneras de ayudar a su sistema inmunológico a combatir la gripe
Lávese las manos con frecuencia y a conciencia. Esta es la mejor manera de prevenir la gripe y otras infecciones respiratorias. Debe lavarse las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos para eliminar los virus. Eso es más o menos lo que se tarda en cantar el abecedario una sola vez. No te toque los ojos, la nariz o la boca sin antes lavarse las manos
Cure su intestino. El intestino es la puerta de entrada a la salud. Entre el 80 y el 85% de su sistema inmunitario se encuentra en el intestino. Asegúrese de que su tracto intestinal está sano y tome un probiótico de alta calidad con al menos 25,000 millones de unidades.
Reduzca el consumo de alcohol y azúcar. Incluso el consumo moderado de alcohol suprime el sistema nervioso central y, por tanto, el sistema inmunitario. El consumo excesivo de azúcar puede suprimir el sistema inmunitario y dificultar la lucha de su cuerpo contra infecciones como la gripe.
Reduzca el estrés. Se sabe que el estrés suprime nuestro sistema inmunitario. Considere la posibilidad de utilizar la meditación, el yoga o la acupuntura como técnicas adicionales de relajación.
Duerma de 7 a 9 horas cada noche. Su cuerpo depende del sueño para recuperarse de la exposición diaria a las toxinas. La privación crónica del sueño puede reducir significativamente la función inmunitaria.
Tome glutatión, cúrcuma y vitamina C. Los antioxidantes son muy importantes para su función inmunitaria. El glutatión es el principal antioxidante de su cuerpo, responsable de mejorar su sistema inmunológico y de ayudar a su hígado a eliminar los residuos dañinos. La curcumina es el pigmento naranja de la cúrcuma y un potente antioxidante que mejora la salud de las articulaciones y la función cardiovascular. La curcumina también es antiinflamatoria, lo que ayuda a reducir la inflamación sistémica. La vitamina C proporciona una potente protección antioxidante y contribuye a una función inmunitaria óptima.
Tome un refuerzo inmunológico. Dele a su sistema inmunitario un impulso adicional con algunas inmunoglobulinas y proteínas. Añadir a su dieta una bebida proteica con inmunoglobulinas y un alto índice de aminoácidos puede potenciar la función inmunitaria.
Optimice la vitamina D. La vitamina D es un potente modulador del sistema inmunitario. Los niveles óptimos oscilan entre 50 y 70 nanogramos/mililitro. Para muchos, eso puede significar tomar hasta 5000 unidades internacionales al día. Sin embargo, no recomiendo esto a menos que sea seguido de cerca por un médico.
Considere la posibilidad de tomar un suplemento de zinc. El zinc es otro potente antioxidante que desempeña un papel crucial en la salud inmunitaria. Dentro del sistema inmunitario, el zinc es necesario para la regulación genética y el funcionamiento de los neutrófilos, las células asesinas naturales y los linfocitos. Los individuos con una deficiencia de zinc son muy susceptibles a una serie de patógenos, incluido el virus de la gripe. Pero tenga en cuenta que las dosis elevadas de zinc pueden agotar sus niveles de cobre.
Haga mucho ejercicio. El ejercicio puede reforzar el sistema inmunitario al aumentar la circulación y aliviar el estrés. El aumento de la circulación permite que los anticuerpos se desplacen más rápidamente por el torrente sanguíneo, lo que facilita que el sistema inmunitario combata una enfermedad. El ejercicio también puede mejorar su sistema inmunitario al aliviar el estrés y frenar la liberación de hormonas del estrés en el cuerpo.
Además de estas consideraciones, recuerde que la actitud es importante. Hace miles de años, el rey Salomón escribió una excelente receta para la salud.
«Un corazón feliz es una buena medicina y una mente alegre provoca la curación», escribió.
Los doctores Mark y Michele Sherwood son los fundadores de una exitosa consulta médica y ayudan a pacientes de todo el mundo a encontrar la salud para la que fueron creados, en todos los ámbitos de la vida. Como autores de bestsellers, podcasters, productores de películas y personalidades de los medios de comunicación, fundaron Hope Dealers International para llegar más allá de su clínica. Visite Sherwood.tv.
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