Recientemente compré un reloj para correr y he mantenido la mayoría de mis carreras por debajo de un cierto ritmo cardíaco, para mejorar la capacidad aeróbica de mi corazón con muchas carreras lentas.
El ritmo de mis carreras ha sido increíblemente lento durante el último mes.
Me ha ayudado a enamorarme de correr nuevamente.
Compartiré más sobre eso, pero me ha dado ganas de compartir un pensamiento más general: Ralentizar el ritmo puede hacer que nos enamoremos de cualquier cosa si se lo permitimos.
Permítanme compartir algunos ejemplos:
La música
A menudo, escuchamos música mientras nos apresuramos a lo largo del día, como cuando vamos a algún lugar, trabajamos o limpiamos. Pero hay un dulce placer en simplemente sentarse a escuchar un álbum completo, como solíamos hacerlo, sin hacer nada más que disfrutar de la música.
Trabajar
A menudo le damos mala fama al trabajo porque puede parecernos pesado, abrumador y agotador. Tenemos que obligarnos a trabajar. Pero si reducimos el ritmo de nuestras tareas, les damos algo de espacio y nos permitimos sumergirnos por completo en cada actividad, eso puede transformar la experiencia. Puede parecer espacioso y lujoso.
Comiendo
Muchos de nosotros nos apresuramos al comer. También es posible que hagamos scroll en nuestros teléfonos, veamos la televisión o videos, o trabajemos mientras comemos. Es difícil disfrutar de la comida de esta manera: la comida no tiene sabor si no estamos prestando atención. Puede haber algo delicioso en reducir la velocidad y prestar toda nuestra atención a la comida, aunque sea durante 5 a 10 minutos. Podemos saborear y encontrar gratitud por la nutritiva y hermosa comida que tenemos ante nosotros.
Caminando
Normalmente, si caminamos es porque tenemos prisa por llegar a algún lugar, al menos yo la tengo. O estamos caminando para hacer ejercicio pero tenemos música o un podcast cargado para no tener que prestar atención a la caminata. Pero reducir el ritmo y simplemente disfrutar del trayecto, aunque sea de camino a algún sitio, puede ser transformador. Disfrute estar al aire libre, disfrute el corto trayecto para ir de un lugar a otro, disfrute del espacio entre las cosas, disfrute de mover su cuerpo por el espacio.
Por supuesto, la misma idea puede aplicarse a cualquier cosa, no solo a estos ejemplos. Se aplica a la lectura, al ejercicio, a las relaciones, a beber té o a un ritual antes de acostarse.
Cómo reducir la velocidad me ayudó a enamorarme de correr de nuevo
Pocas cosas pueden robarnos la alegría que ofrece una experiencia de forma tan eficaz como las prisas.
Leí un montón de artículos (y un libro llamado «80/20 Running») que me inspiraron a reducir mi ritmo de carrera a un ritmo fácil y alegre. Mi ritmo disminuyó mucho, pero eso me permitió correr por más tiempo (en distancia y en tiempo) y no sentirme muy cansado ni correr el riesgo de lesionarme. Empecé a correr casi todos los días.
Estas carreras más largas y lentas se convirtieron en un lugar para reconectarme conmigo mismo. A veces cargo un audiolibro o escucho un álbum. Otras veces simplemente disfruto de la naturaleza pasando a un ritmo más lento.
¡La mayor sorpresa es lo mucho que comencé a esperar mis carreras diarias! En lugar de un entrenamiento duro y agotador que tendría que «superar», mis carreras se convirtieron en un momento de paz y juego. Correr más despacio conlleva sus propios desafíos, a menudo siento que voy demasiado lento, pero también conlleva alegrías inesperadas.
Después de un par de semanas así, me di cuenta de que me había vuelto a enamorar de correr, por primera vez en una década.
La forma de frenar para volver a enamorarse
Entonces, ¿cómo podemos aplicar este principio de desacelerar a cualquier cosa que ya no nos entusiasme?
La desaceleración comienza con simplemente establecer la intención de reducir la velocidad. Hice esto corriendo porque estaba convencido de sus beneficios. Si cree que hay una hermosa posibilidad disponible para usted en reducir el ritmo de una actividad en particular, establezca la intención.
Luego encuentre una manera de recordarlo. Para correr, tengo el reloj de running para que me avise si voy demasiado rápido. Para comer, es útil dejar de lado la tecnología y tener solo la comida frente usted. Lo mismo ocurre con leer, escribir o tomar una taza de té.
A continuación, encuentre la forma de saborear la actividad. ¿Qué hay que amar de la experiencia? ¿Qué alegrías puede descubrir si mantiene la mente y el corazón abiertos? ¿Puede permitirse disfrutarlo?
Finalmente, me encanta tener una sensación de anticipación, la dulzura de esperar y las ganas de jugar, la alegría, el placer, la amplitud. Deje que salga siempre la actividad con un poco de anhelo; no agote sus ganas. De esta manera, la próxima vez que esté a punto de realizar la actividad, sentirá una elevación en su corazón.
¿De qué le gustaría volver a enamorarse?
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