A veces no tiene la edad que indican los números que le han asignado. Otras veces, puede ser mayor. La verdad es que usted tiene dos edades: la edad cronológica y la edad biológica.
Puede ver su edad cronológica cada vez que mira el calendario, pero su edad biológica puede ser un poco más difícil de determinar. Se trata más de cómo se mantienen sus células, intestinos, órganos y tejidos.
Otra diferencia entre su edad biológica y cronológica es que su edad biológica es variable. Las decisiones de estilo de vida y otros factores pueden moverlo hacia arriba o hacia abajo o hacia adelante o hacia atrás. Es por eso que la edad cronológica es poco más que un número: solo cuenta una fracción de la historia de la edad que realmente tiene.
La mejor estrategia antienvejecimiento implica un conocimiento firme de la edad biológica y cómo puede controlarla. Si no está seguro de dónde está o cómo comenzar, aquí hay algunas cosas que debe buscar y las medidas apropiadas para tomar.
Peso extra alrededor de la cintura: llevar exceso de grasa alrededor de la cintura es una indicación de que su edad biológica está allí. En el interior, es probable que su cuerpo esté inflamado y su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes es alto. Para reducir esto, intente incluir más actividad durante el día, caminando durante aproximadamente una hora al menos tres veces por semana.
Se sienta todo el día: sentir la necesidad de sentarse la mayor parte del día también puede indicar que está envejeciendo más rápido de lo que piensa. Sentarse durante más de seis horas por día puede empeorar los síntomas de una enfermedad existente al tiempo que conduce a un aumento de peso que aumenta aún más la inflamación. Si siempre está cansado, puede intentar implementar la higiene del sueño, cambios en la dieta o la introducción de un suplemento de ribosido de nicotinamida.
Problemas frecuentes con la digestión: la diarrea regular, los calambres o la hinchazón pueden significar que su intestino está en problemas, especialmente si ocurre después de casi todas las comidas. La mala salud intestinal puede ser un signo de inflamación, lo que significa que su sistema inmunológico está muy sobrecargado. Puede combatir este síntoma del envejecimiento biológico al incluir más frutas y verduras ricas en fibra, junto con alimentos probióticos en su dieta.
Disminuir la velocidad del envejecimiento celular puede presionar el botón de pausa en problemas de salud y no «sentirse viejo». Abordar los signos del envejecimiento biológico puede ayudarlo a vivir mejor durante más tiempo que estará vivo.
Devon Andre tiene una licenciatura en ciencias forenses de la Universidad de Windsor en Canadá y un Juris Doctor de la Universidad de Pittsburgh. Este artículo fue publicado por primera vez en Bel Marra Health.
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