Uno de los problemas más comunes cuando la gente está trabajando es que se ve atrapada en el modo ocupado o en las distracciones, y pueden pasar horas antes de encontrar el camino de vuelta al trabajo significativo.
Parte de eso es la procrastinación, por supuesto, pero muchas veces es simplemente caer en la madriguera de la distracción, quedar atrapado en las cosas y olvidar su objetivo.
Creé un pequeño ritual para abordar este problema: Lo llamo «Ritual de reinicio».
Así es como funciona:
1. Establezca un recordatorio para que suene en 30 minutos y concéntrese en algo importante.
2. Cuando suene el recordatorio, si no está en medio de concentrarse en esa tarea importante… tómese un descanso.
3. Levántese, tome un trago de agua y haga algún tipo de movimiento. Me gusta ponerme en cuclillas en el suelo, estirarme, hacer algunas poses de yoga. Cualquier tipo de movimiento durante unos minutos es bueno.
4. Luego tome algunas respiraciones lentas y profundas en el vientre. Deje que esto lo calme y le ayude a volver a concentrarse.
5. Finalmente, pregúntese en qué quiere enfocarse a continuación. Repita los pasos.
Este tipo de ritual es simple pero incorpora movimiento y respiración, y le pide que revise lo que es importante a lo largo del día. Esto nos permite reiniciar cuando inevitablemente nos alejamos.
A veces me olvido de programar un recordatorio, pero tengo otras señales que me ayudan a recordar hacer el ritual: si mi cuerpo comienza a sentirse rígido, si he estado haciendo ciertas distracciones durante más de unos minutos, si he estado haciendo trabajo pesado durante más de 10 minutos. Si sucede alguno de ellos, hago el Ritual de reinicio.
¿Cuál le gustaría que fuera su versión de un Ritual de reinicio? Pruébelo hoy y déjeme saber cómo le va.
Esta historia se publicó originalmente en el blog de ZenHabits.
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