Al hígado se le suele llamar el «órgano silencioso» porque tiene pocas terminaciones nerviosas. Cuando aparecen los síntomas de una enfermedad hepática, ésta suele haber alcanzado una fase más avanzada. Afortunadamente, existen muchas formas eficaces de mantener la salud del hígado, como una dieta equilibrada, ejercicio regular y técnicas específicas de acupresión.
Infusiones para el hígado
Una dieta rica en azúcares y grasas puede aumentar el riesgo de padecer hígado graso. Para ayudar a reducir la acumulación de grasa y limitar la ingesta de azúcar, considere la posibilidad de sustituir las bebidas azucaradas por las dos infusiones siguientes:
1. Té de espino blanco, semillas de casia y ciruela ahumada
Este té, elaborado con espino blanco, semillas de casia y ciruelas ahumadas, favorece el metabolismo de las grasas y ayuda a reducir su acumulación. El espino blanco ayuda a digerir los alimentos grasos, mientras que el espino blanco y las semillas de casia contribuyen a reducir el colesterol y mejorar los niveles de lípidos en sangre. Las ciruelas ahumadas ayudan a contrarrestar la grasa, alivian el estreñimiento y nutren el hígado.
Ingredientes:
– 10 gramos (0.35 onzas) de espino blanco
– 10 gramos de semillas de casia
– 2 ciruelas ahumadas
Preparación: Poner los ingredientes en 1 litro (34 onzas líquidas) de agua y llevar a ebullición. Reducir el fuego y cocer a fuego lento durante 10 minutos. Servir caliente y disfrutar.
2. Kuan-Sin-Yin
Kuan-sin-yin, decocción elaborada con siete hierbas chinas tradicionales, es conocida por su capacidad para regular los niveles de azúcar en sangre, favorecer la salud digestiva y nutrir el hígado.
Ingredientes:
– 8 gramos (0.28 onzas) de raíz de salvia (dan shen)
– 8 gramos (0.28 onzas) rizoma de atractylodes blanco (bai zhu)
– 8 gramos (0.28 onzas) de raíz de astrágalo (huang qi)
– 4 gramos de cada uno: poria (fu ling), raíz de regaliz (gan cao), fruto de ligustro (nu zhen zi), pachulí (huo xiang)
Preparación: Poner todos los ingredientes en 1 litro (34 onzas líquidas) de agua y llevar a ebullición. Reducir el fuego y cocer a fuego lento durante cinco minutos. Servir caliente y disfrutar.
Este té tiene un sabor fragante y dulce y es adecuado para el disfrute diario. También puede cocinarse con pollo para crear una nutritiva sopa de pollo con beneficios añadidos para la salud.
Hábitos diarios sencillos para la salud del hígado
La salud del hígado está estrechamente ligada a los hábitos diarios. Para proteger el hígado, evite comportamientos nocivos como trabajar en exceso, trasnochar, fumar y beber alcohol. Es igualmente importante seguir una rutina constante y dar al cuerpo tiempo suficiente para descansar y desintoxicarse. He aquí algunos hábitos sencillos que ayudan a mantener la salud del hígado:
Mantener un horario de sueño regular
El hígado y la vesícula biliar son órganos vitales para la desintoxicación. Durante el sueño, trabajan para reparar y desintoxicar el organismo. Según la medicina tradicional china (MTC), una gran cantidad de qi (energía) y sangre fluye hacia el hígado y la vesícula biliar entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada, por lo que es el momento ideal para la desintoxicación del hígado.
Además, se cree que el hígado y la vesícula biliar están estrechamente relacionados con la salud ocular y acostarse antes de las 11 de la noche ayuda a los ojos a descansar y recuperarse adecuadamente.
No dormir durante este período crítico priva al hígado del descanso que tanto necesita, lo que aumenta el riesgo de enfermedades hepáticas.
Descanse los ojos con regularidad
En la MTC, los ojos se consideran un reflejo de la salud del hígado. La tensión ocular excesiva, que a menudo resulta del uso prolongado de ordenadores, televisores o teléfonos inteligentes, no solo daña los ojos, sino que también agota la energía del hígado.
Para contrarrestarlo, se recomienda aprovechar los momentos libres, por ejemplo, durante los trayectos al trabajo, para descansar los ojos cerrándolos y practicando una respiración profunda y consciente. Este sencillo hábito permite que los ojos y el hígado se recuperen y recarguen, favoreciendo la función hepática y preservando la salud ocular.
Incorpore los paseos a su rutina diaria
Caminar a paso ligero puede estimular el metabolismo y la circulación sanguínea y reforzar la función cardíaca y pulmonar. Además, ayuda a quemar grasa subcutánea y visceral, mejorando los síntomas de la enfermedad del hígado graso.
Una revisión sistemática y un metaanálisis con 551 participantes descubrieron que el ejercicio reduce significativamente la grasa hepática en pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD, por sus siglas en inglés). En concreto, realizar 150 minutos de marcha rápida a la semana —solo 22 minutos al día— puede mejorar significativamente los síntomas de la NAFLD.
La relación entre el bienestar emocional y la salud hepática
Las emociones desempeñan un papel importante en la salud del hígado. El antiguo texto médico chino «Huangdi Neijing» («El Clásico de Medicina Interna del Emperador Amarillo») señala que la ira puede dañar el hígado y los trastornos hepáticos pueden, a su vez, provocar irritabilidad. Por lo tanto, es crucial mantener el equilibrio emocional —hay que evitar el estrés constante, los estados de ánimo bajos, la ansiedad, la irritabilidad o reaccionar de forma exagerada ante problemas menores. Estas emociones negativas pueden provocar el estancamiento del qi hepático y, con el tiempo, dañar el hígado.
Dedicar al menos 30 minutos al día a meditar en silencio es una forma sencilla de calmar la mente. La meditación ayuda a restablecer el equilibrio del sistema nervioso, reducir el estrés y cultivar la paz interior. Un ensayo clínico aleatorizado realizado en 2022 demostró que la terapia de reducción del estrés basada en la atención plena puede mejorar la regulación emocional en pacientes con trastornos de ansiedad.
Respaldar la salud del hígado con acupresión
El hígado desempeña un papel crucial en el sistema inmunitario del organismo y un deterioro de la función hepática puede debilitar la inmunidad. Al reforzar la inmunidad general, también se ayuda a proteger el hígado. Los puntos de acupresión quchi (LI11) y zusanli (ST36) se utilizan habitualmente para mejorar la inmunidad y masajearlos con regularidad puede beneficiar la salud del hígado.
Presionar los acupuntos shenmen (HT7) y sanyinjiao (SP6) tiene un efecto calmante sobre la mente y favorece el sueño, lo que beneficia a la salud del hígado.
Nota: Evitar estimular el acupunto sanyinjiao durante el embarazo, ya que puede inducir el parto.
Estudio de un caso clínico
Un paciente con cáncer de hígado ingresó en una sala de cuidados paliativos tras debilitarse demasiado para caminar. Según la MTC, enfermedades como el cáncer de hígado, la cirrosis, el hígado graso y los tumores hepáticos suelen estar relacionadas con el estancamiento de la sangre en el hígado.
Basándome en los métodos de tratamiento detallados en el «Huangdi Neijing», realicé un procedimiento de punción en el acupunto dadun, cerca de la uña del dedo gordo del pie izquierdo. Se liberó una pequeña cantidad de sangre, aproximadamente del tamaño de una semilla de soja. A continuación, los síntomas del paciente mejoraron notablemente.
Esta técnica implica una terapia contralateral, en la que el tratamiento se aplica al lado opuesto del cuerpo, es decir, se trata el lado derecho cuando el izquierdo está afectado y viceversa. Como el hígado está situado en el lado derecho del cuerpo, realicé la sangría pinchando el punto acupresión dadun del pie izquierdo del paciente. Sin embargo, es importante señalar que la punción y la sangría s0lo deben ser realizadas por un profesional capacitado y no deben intentarse sin la orientación adecuada.
Nota: Aunque alguna de las hierbas mencionadas en este artículo pueden resultar desconocidas, suelen estar disponibles en tiendas de dietética y de alimentación asiática. Es importante tener en cuenta que los métodos de tratamiento pueden variar en función de cada persona. Consulte a un profesional de la salud para obtener un plan de tratamiento específico.
Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo clic aquí
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
