Con una historia tan rica como su contenido mineral, el shilajit ofrece un acercamiento a la farmacología de la naturaleza, ofreciendo beneficios que van desde una mayor fertilidad hasta un aumento de energía. A medida que la ciencia comienza a revelar los misterios de este antiguo elixir, surgen preguntas sobre su eficacia y potencial como solución natural para la salud.
El antiguo elixir de la naturaleza
En lo alto del Himalaya, el shilajit se filtra de las rocas, un subproducto parecido al alquitrán, de materia vegetal descompuesta hace siglos. Con una composición rica en minerales, ácido fúlvico y ácidos húmicos, ocupa un lugar privilegiado en la medicina ayurvédica como «Rasayana», cuyo objetivo es promover la longevidad y revitalizar el cuerpo y la mente.
La doctora ayurvédica Sruthi Bhat elogió el shilajit por su amplio espectro de beneficios para la salud y dijo a The Epoch Times: «La composición única del shilajit proporciona una gran cantidad de beneficios para la salud». Según la Sra. Bhat, el shilajit favorece la salud cardiovascular, ayuda a la digestión y equilibra las hormonas, entre otros beneficios. «Shilajit sirve como un tónico versátil para la salud y el bienestar general, y se dirige a múltiples sistemas del cuerpo para promover la vitalidad y la resiliencia», compartió.
El escrutinio científico respalda estas afirmaciones y revela que la composición del shilajit es increíblemente diversa, con más de 85 minerales, vitaminas y fitonutrientes. El ácido fúlvico, un componente clave del shilajit, se destaca por su capacidad para mejorar la absorción de nutrientes, elevar los niveles de energía y facilitar la desintoxicación del cuerpo. El ácido fúlvico es fundamental para transportar nutrientes a las células y expulsar toxinas, lo que mejora significativamente la energía y la salud en general.
El shilajit, también llamado salajit, shilajatu, mumie, brea mineral y mummiyo, proviene de diversos lugares como India, Nepal, Rusia y Chile. Las investigaciones sugieren que sus beneficios para la salud difieren según el origen geográfico de la sustancia.
Apodado el «destructor de la debilidad», el shilajit es prominente en muchas culturas. Según un antiguo texto ayurvédico , el Charaka Samhita, «No existe ninguna enfermedad curable en el universo que no se pueda curar eficazmente con shilajit, cuando se administra en el momento adecuado y adoptando el método prescrito».
El elixir dorado del Ayurveda para el bienestar moderno
En la tradición ayurvédica, el shilajit se clasifica en cuatro tipos: svarna (oro), rajat (plata), tamra (cobre) y loh (hierro), cada uno valorado por sus beneficios terapéuticos específicos. Se valora y es conocido el shilajit dorado, por sus efectos rejuvenecedores. «Se cree que esta clase de shilajit promueve la vitalidad, la longevidad y el bienestar general al equilibrar los doshas y estimular la regeneración celular», señala la Sra. Bhat.
Según los principios ayurvédicos, las diversas formas de shilajit se dirigen a distintos problemas de salud. El shilajit de plata se utiliza por sus efectos refrescantes, mientras que el shilajit de cobre se prefiere por sus propiedades de calentamiento que estimulan la vitalidad y el metabolismo. Al shilajit de hierro se le atribuye la conexión a tierra y, a menudo, se recomienda para combatir la fatiga y mejorar la resistencia.
Las antiguas metodologías ayurvédicas enfatizan el papel fundamental del shilajit purificador. Se somete a una extensa purificación para eliminar contaminantes, como metales pesados y mejorar sus efectos terapéuticos. El Dr. Bhat señala: «La purificación del shilajit es un paso fundamental antes de su uso medicinal». Un proceso de purificación común para el shilajit incluye calentarlo en una decocción de hierbas llamada triphala o en orina de vaca, luego filtrar y secar la mezcla.
«Shilajit se puede administrar con varios anupanas (portadores) para mejorar sus efectos terapéuticos», explica la Sra. Bhat. Estos componentes pueden ser leche, ghee o miel.
Seis beneficios potenciales del Shilajit
Aunque el shilajit ha sido un elemento básico en la medicina tradicional durante siglos, la ciencia moderna apenas está comenzando a explorar sus beneficios para la salud. Más allá de su potencial para abordar el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y el insomnio, el shilajit también está avanzando en estas seis áreas:
1. Mejora la energía y el rendimiento deportivo
El Shilajit está causando sensación por su capacidad para aumentar la energía física y mental. El secreto radica en su capacidad para mejorar la eficiencia mitocondrial, esencialmente acelerando los motores celulares del cuerpo.
Los componentes activos de Shilajit optimizan la función mitocondrial, permitiendo una conversión más eficaz de nutrientes energéticos. Cuando se combina con CoQ10 , un antioxidante que se encuentra naturalmente en el cuerpo, el shilajit puede mejorar significativamente el rendimiento y la resistencia.
Sidney Stohs, doctor en bioquímica, destaca en su investigación que «Los datos en animales y humanos respaldan su uso como revitalizador, mejorando el rendimiento físico y aliviando la fatiga con una mayor producción de ATP».
Los atletas y las personas que sufren fatiga, lo han notado, a medida que aumenta la evidencia a favor del shilajit para mejorar el rendimiento físico y abordar afecciones como el síndrome de fatiga crónica.
Un estudio con 63 participantes demostró que consumir 500 mg de shilajit al día durante ocho semanas puede ayudar significativamente a mantener la fuerza muscular después del esfuerzo y minimizar el daño tisular, destacando su importancia como suplemento para mejorar la energía y la recuperación.
2. Mejora la salud del cerebro
Las investigaciones sugieren que el shilajit podría desempeñar un papel en el apoyo a la salud del cerebro. Los estudios indican que el ácido fúlvico en el shilajit puede ayudar a prevenir la acumulación de proteína tau, una característica del Alzheimer que conduce a la degeneración de las células cerebrales.
Investigaciones adicionales respaldan las ventajas cognitivas más amplias del shilajit, particularmente cuando se usa junto con otros suplementos nutricionales o medidas dietéticas. En particular, un estudio demostró que cuando se combina con un complejo de vitamina B, el shilajit podría beneficiar a las personas con la enfermedad de Alzheimer.
3. Reduce la pérdida ósea
Se está explorando el shilajit por sus posibles beneficios para la salud ósea, especialmente entre las mujeres posmenopáusicas. Investigaciones científicas recientes sugieren que el extracto de shilajit podría desempeñar un rol significativo en el mantenimiento de la densidad mineral ósea, ofreciendo esperanza a quienes corren riesgo de osteoporosis.
En un estudio detallado en el que participaron sesenta mujeres de entre 45 y 65 años, los resultados indicaron que dosis diarias de 250 miligramos (mg) y 500 mg de extracto de shilajit conservaron significativamente la densidad mineral ósea durante 48 semanas. Los autores del estudio atribuyen este efecto a las ricas propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y potenciadoras del colágeno del shilajit, que pueden ayudar a compensar el aumento del recambio óseo y el estrés oxidativo asociado con la deficiencia de estrógeno.
4. Aumenta la fertilidad
Shilajit tiene el potencial de influir en el equilibrio hormonal y mejorar la fertilidad. En un estudio exhaustivo, los hombres de 45 a 55 años que tomaron 250 mg de shilajit purificado dos veces al día durante tres meses experimentaron un aumento notable en la testosterona total y libre, junto con los niveles de dehidroepiandrosterona, superando a los que tomaron un placebo.
Investigaciones adicionales han resaltado la eficacia del shilajit para mejorar la calidad del esperma, especialmente en aquellos con recuentos bajos de espermatozoides. Tomar 100 mg de shilajit dos veces al día produjo mejoras significativas en el movimiento de los espermatozoides y un aumento del 61.4 por ciento en el recuento general de espermatozoides, con un notable aumento del 18.9 por ciento en los espermatozoides sanos. Además, este tratamiento redujo el estrés oxidativo en el semen y aumentó los niveles de testosterona en sangre en aproximadamente un 25 por ciento.
Las propiedades del Shilajit para mejorar la fertilidad no se limitan a los hombres. El neurocientífico Andrew Huberman ha observado la capacidad del shilajit para aumentar la hormona estimulante del folículo, que es esencial para el desarrollo de los óvulos, lo que sugiere su capacidad de aplicación en tratamientos de fertilidad. El Shilajit es «profértil», afirmó el Sr. Huberman en un vídeo de YouTube titulado «Ashwagandha & Shilajit Benefits, Huberman Lab Podcast».
Más allá de ayudar al crecimiento de los óvulos, el shilajit también aumenta la libido y apoya la salud reproductiva, lo que lo convierte en un suplemento natural prometedor para quienes buscan aumentar sus posibilidades de concebir.
5. Elimina la anemia
Gracias a su rico contenido en minerales, el shilajit puede combatir la anemia. Los estudios en animales han revelado su capacidad para elevar los niveles de hemoglobina y aumentar el recuento de glóbulos rojos, indicadores esenciales de la salud a nivel sanguíneo. Estos resultados son particularmente relevantes dada la anemia por deficiencia de hierro generalizada y la búsqueda de remedios naturales.
En un estudio con ratas se descubrió que el ácido fúlvico en el shilajit mejora la capacidad del cuerpo para absorber y utilizar el hierro, abordando la causa fundamental de la anemia al garantizar que la ingesta de hierro se convierte en mejoras tangibles de la salud sanguínea. El shilajit se muestra prometedor como suplemento eficaz en el tratamiento de la anemia al aumentar los niveles de hierro y su absorción. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para establecer plenamente sus beneficios para el tratamiento de la anemia humana.
6. Aliado de gran altitud
Conocido en sánscrito como el «conquistador de las montañas», Shilajit hace honor a su nombre al ayudar a quienes enfrentan los desafíos de las grandes altitudes. Esta sustancia natural es famosa por su capacidad para abordar una variedad de problemas de salud comunes a los exploradores de montañas.
Las investigaciones indican a la eficacia del shilajit para combatir el mal de altura y síntomas como hipoxia, fatiga e insomnio gracias a su rico contenido en ácidos fúlvicos y minerales. Estos componentes mejoran el transporte de nutrientes y la producción de energía y al mismo tiempo refuerza el sistema inmunológico. Sus cualidades adaptogénicas permiten una una rápida aclimatación a grandes altitudes.
Cómo integrar Shilajit en su régimen de salud
En el concurrido mercado del bienestar, encontrar shilajit auténtico es como buscar una gema entre piedras. Su promesa de beneficios naturales para la salud lo convierte en un remedio muy solicitado, pero el riesgo de productos falsificados obliga a los compradores a buscar con precaución.
«La autenticidad y la calidad son factores vitales a considerar», afirma la Sra. Bhat, subrayando la importancia de seleccionar shilajit genuino. A diferencia de sus homólogos líquidos o en pastillas, el verdadero shilajit es una resina que representa la forma más potente de sus propiedades para mejorar la salud. Esta resina natural se transforma con calor, volviéndose flexible y pegajosa; y se disuelve en un tono dorado o rojizo en líquidos calientes.
Sin embargo, adquirir shilajit es sólo el comienzo. Integrarlo en un régimen de salud diario requiere conocimiento y cuidado, especialmente porque carece de la aprobación de la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. y de indicaciones de dosificación establecidas. «Comience con dosis pequeñas y aumente gradualmente la ingesta», recomienda la Sra. Bhat, para permitir que el cuerpo se adapte sin reacciones adversas. Los ensayos clínicos suelen sugerir una ingesta diaria de 200 a 500 mg, dividida en dos dosis, aunque las preferencias individuales pueden variar debido a su sabor característico.
Es fundamental ser consciente de su consumo, sobre todo en el caso de personas con enfermedades preexistentes o que tomen otros medicamentos. «Es fundamental consultar a un profesional de la salud antes de empezar a tomar cualquier suplemento», aconseja la Sra. Bhat, destacando la necesidad de una orientación personalizada, especialmente para mujeres embarazadas o personas con problemas de salud específicos.
A medida que avanza la investigación sobre la eficacia y seguridad del shilajit, se reconoce su potencial para mejorar el bienestar. Sin embargo, la integración total de este antiguo remedio en las prácticas de salud modernas sigue siendo una tarea pendiente que requiere más investigación.
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