Nada en nuestras vidas ha provocado un cambio tan repentino y drástico como el virus del PCCh (Partido Comunista Chino), comúnmente conocido como el nuevo coronavirus. De repente se nos ha pedido que dejemos de hacer viajes innecesarios, que limitemos el contacto social, que terminemos con todas las actividades de grupos grandes, e incluso que nos quedemos en casa y solo salgamos a hacer ejercicio al aire libre y solo para cosas esenciales. Con todos estos cambios sucediendo tan rápidamente, puede ser difícil hacer los ajustes mentales necesarios. Entonces, ¿cómo podemos ajustarnos, sobrevivir, mantenernos mentalmente sanos y prosperar durante esta crisis?
Siga las pautas de seguridad
Puede ser fácil pensar que no ocurre nada. Sin embargo, si presta mucha atención a lo que sucede en el mundo, sabe que las cosas se pueden descontrolar rápidamente, especialmente si no nos preparamos y tomamos precauciones. Mi consejo es seguir de cerca las pautas y sugerencias oficiales de seguridad. Esto no es solo para usted, sino para la gente que te rodea. En esta crisis tenemos que cuidar de los demás tanto como de nosotros mismos.
Limite la exposición a las noticias
Si bien es importante mantenerse informado sobre los últimos acontecimientos, también es fácil quedar atrapado en las noticias, lo que alimenta más la ansiedad. Establezca límites en al mirar las noticias y continúe enfocándose en otras áreas de su vida.
Manténgase en contacto
Es importante seguir centrándose en las relaciones con las personas cercanas o incluso hacer nuevas relaciones. Estas conexiones son importantes para todo nuestro bienestar mental. Especialmente porque no podremos ver a tanta gente cara a cara, asegúrese de levantar el teléfono y mantenga el contacto con todas las personas que le importan, o bien ofrecescase como voluntario para visitar regularmente a las personas que pueden estar más aisladas. Limite la cantidad de tiempo que pasas hablando del virus.
Encuentre formas de contribuir
Estamos todos juntos en esto. La rapidez y seguridad con que superemos la crisis depende de nuestros esfuerzos colectivos. Encontrar formas de contribuir lo sacará de la sensación de impotencia y lo hará sentir que estás tomando medidas para mejorar la situación. Algunas ideas son: ofrescase como voluntario para llevar alimentos a alguien que no pude salir de casa debido a los riesgos, ayude a cuidar el hijo de un trabajador sanitario que va a tener que trabajar muchas horas, o llame a personas de su círculo social y asegúrese de que están seguras o ayuda a inspirarlas y a fortalecer su moral.
Restablezca las rutinas
La gente frecuentemente subestima la importancia de tener un horario diario previsible. Si te encuentras quedándote en casa, fuera de la escuela o del trabajo, es muy importante restablecer una rutina. Muchas personas comenzarán a tambalearse, a sentirse perdidas o a ver demasiada televisión o a navegar por Internet cuando no tienen un programa diario que seguir. Tómese un tiempo para escribir las cosas que quieres hacer cada día, como llamar a la gente, hacer ejercicio y otras actividades de autocuidado. Anótelas en su agenda.
Aborde los proyectos que ha postergando
¿Hay algún proyecto que haya pospuesto indefinidamente porque parece que nunca tienes tiempo para abordarlo? Puede que sea el momento de limpiar el garaje o de ordenar los armarios. Si tiene que quedarse en casa por un tiempo, también podrías hacer el mejor uso de tu tiempo. La limpieza y la organización son excelentes para un bienestar mental y le ahorrarán tiempo cuando su vida vuelva a estar ocupada.
Concéntrese en su fe
Esta crisis puede ser una buena oportunidad para centrarse más tiempo en su fe y en su relación con Dios. Mire hacia adentro y asegúrese de que sus acciones se alinean con su verdadera conciencia y busque la redención de sus errores. Llame a otros miembros de su comunidad de fe para compartir ideas e inspirarse mutuamente. Tal vez después de que este tiempo turbulento termine emergerjamos como un pueblo más espiritual y unido.
The Epoch Times se refiere al nuevo coronavirus, que causa la enfermedad COVID-19, como el virus del PCCh porque el encubrimiento y la mala gestión del Partido Comunista Chino permitieron que el virus se propagara por toda China y provocara una pandemia mundial.
Michael Courter es un terapeuta y consejero que cree en el poder del crecimiento personal, reparando relaciones y siguiendo tus sueños. Su sitio web es CourterCounsel.com
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