¡Guau, 2020! Nuestro año de ansiedad. Muchos de nosotros caminamos con una sensación de temor, o de un miedo humillante. Se sienta en nuestros vientres y cerebros. A veces parece que hay tanto en juego en este momento que literalmente no hay forma de estar bien.
Entonces, ¿Qué vamos a hacer con toda esta ansiedad? Cuando la nueva normalidad está ansiosa, ¿podemos también sentirnos en paz?
Si bien puede que no sea lo que queremos escuchar, la única forma de superar nuestra ansiedad es a través de ella. Para aliviar nuestra ansiedad, tenemos que dejar de huir de ella y experimentarla.
Abrumado por la cafeína, había pasado la mañana ocupándome de una tarea tras otra. Con una eficiencia muy entusiasta, al estilo Virgo, estaba haciendo una cantidad desmesurada, lo cual era bueno, pero también podía sentir una especie de frenesí en mí. Tan productivo como me sentía, también sabía que no habría sido posible dejar de moverme, dejar de hacer cosas, dejar de lograr, dejar de marcar las casillas, simplemente parar. Estaba corriendo, interna y externamente. Entonces se me ocurrió detenerme y preguntarme de qué estaba huyendo.
Cuando me hice esta pregunta, sin embargo, tuve cuidado de no enmarcarla como un dilema intelectual. Tal investigación puede convertirse fácilmente en una invitación a describirnos (a nosotros mismos), todas las cosas que nos preocupan, a regurgitar mentalmente la lista de cosas aterradoras y recordarnos por qué tenemos derecho a tener miedo. Pero esto no ayuda. Ya sabemos a qué tememos y por qué.
Cuando nos damos cuenta del hecho de que estamos huyendo de algo dentro de nosotros mismos, esa es nuestra señal para detenernos. Tenemos que anular, (con compasión), la parte instintiva de nuestro cerebro que está tratando desesperadamente de mantenernos alejados de lo que nos asusta.
Pasé años, incluso décadas, corriendo, literal y figurativamente. Recibí elogios por correr, pero mi verdadero trabajo consistió en aprender a parar. Es decir, entrar aquí y sentir sus bordes, no importa lo que contenga aquí.
Cuando sentimos la ansiedad de lo que está sucediendo en nuestro mundo, podemos invitarnos directamente a experimentar esa ansiedad. No nuestra historia o narrativa, sino la experiencia misma, cómo se siente en nuestros sentidos. Literalmente podemos decirnos a nosotros mismos, «siente sus bordes, siente su incomodidad». Simultáneamente, podemos darnos permiso para no tener que entenderlo o hacerlo sentir mejor. Póntelo como un traje de neopreno para bucear.
Tal vez sean todos mis años de ser un atleta serio, pero hay algo desafiante e incluso emocionante en experimentar algo difícil. Hay una verdadera recompensa cuando nos estiramos fuera de nuestra zona de confort. Caer en nuestra experiencia real, ya sea ansiedad, miedo, ira, tristeza, lo que sea, puede ser un ejercicio fascinante y beneficioso.
Y aquí está la cuestión: cuando dejamos de correr y nos sumergimos en lo que sea que esté debajo de la carrera, nos sentimos mejor. Es la paradoja de todas las paradojas: cuando nos permitimos experimentar nuestra ansiedad, nos sentimos menos ansiosos. Es como si la ansiedad se beneficiara o se aliviara con nuestra propia presencia.
Experimentarlo no es colapsar en nuestras historias emocionales al respecto. Está habitando la experiencia misma, la experiencia física y emocional de la misma. Entonces, dale un giro. La próxima vez que se sienta ansioso o cualquier otra emoción no deseada, intente pensar en ello como un desafío. Si eres como yo, puedes convertirlo en una especie de desafío atlético o espiritual, como escalar el Monte Everest.
En lugar de distraerte de la emoción, haz lo menos intuitivo posible: apóyate en el sentimiento del que estás huyendo y póntelo. Oye, si el experimento es un desastre y experimentarlo resulta peor que huir de él, siempre puedes quitarte el traje de neopreno y volver a ponerte las zapatillas.
Nancy Colier es psicoterapeuta, ministra interreligiosa, oradora pública y autora del próximo libro «Can’t Stop Thinking» (2021) y «The Power of Off: The Mindful Way to Stay Cne in a Virtual World». Para obtener más información, visite NancyColier.com
Únase a nuestro canal de Telegram para recibir las últimas noticias al instante haciendo click aquí.
Mire a continuación
Anciano camina 2000 kilómetros y usa 9 pares de zapatos para entregar este poderoso mensaje
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
