Suelte el control cuando todo parece estar fuera de control

Es un hecho fundamental de la vida humana que queremos que nuestras vidas estén bajo control: desarrollamos planes, objetivos, rutinas, sistemas, herramientas y horarios para estructurar nuestras vidas.

Pero aunque desarrollar alguna estructura es algo muy útil para la mayoría de nosotros, la verdad es que hay tanto que no controlamos. La vida es caótica.

Es lo que Pema Chodron llama «groundlessness», la sensación de que no hay suelo firme bajo nuestros pies. Otros budistas podrían llamarlo impermanencia, que es un hecho básico de la vida que muy a menudo no queremos aceptar. Como quiera que se llame, generalmente no nos gusta. La gente quiere solidez.

Entonces, ¿qué hacemos cuando la vida se siente fuera de control? Nos abrimos a eso.

Normalmente, buscamos algún tipo de control o permanencia. Las rutinas y los sistemas, las opiniones endurecidas sobre cómo debería ser la vida y cómo deberían actuar los demás, los alimentos reconfortantes y las distracciones, todo proporciona certeza y comodidad. Contribuye al por qué postergamos, posponemos hábitos saludables, nos enojamos con el comportamiento de los demás y sentimos tanta ansiedad.

Pero, ¿y si pudiéramos aplicar el groundlessness?

Experiencia fresca y abierta de groundlessness

Normalmente pensamos en el mundo que nos rodea, en otras personas y en nosotros mismos como cosas sólidas. Pero, de hecho, las cosas que consideramos sólidas son solo nuestras ideas sobre ellas. Las cosas mismas están en constante cambio.

Considere lo siguiente:

• • Cree que es una persona individual, separada de todo lo que le rodea. Pero, de hecho, respira el aire y este se convierte en una parte de usted. ¿Qué lo separa del soplo de aire que acaba de aspirar?
  • Bebe agua y come alimentos que se convierten en parte de usted, y esa comida le fue traída por otros, el agua fue traída por un sistema completo de distribución de agua, un sistema climático completo antes de eso. Usted solo existe gracias a todo lo que le rodea. ¿Dónde comienza usted y donde termina todo lo demás?
  • Está hecho de átomos con electrones que rebotan, generando ondas de calor de su cuerpo y ondas de sonido de su voz. Irradia un campo electromagnético. De una manera muy real, usted es ese campo, desde una perspectiva cuántica. Y está absorbiendo la energía de los átomos que le rodean, a través de la respiración, su piel, etc.

De hecho, todos somos fenómenos interrelacionados, en constante cambio. La línea entre una cosa y todo lo demás está en nuestras mentes.

OK, todo eso puede parecer demasiado abstracto. La idea es que nada es tan sólido como pensamos, y todo está interconectado de tal manera que realmente no podemos decir que «esto es esto, y eso es eso».

Para llevarlo a un nivel experimental, intente esto:

1. Haga una pausa por un momento y disfrute de todo lo que le rodea en este momento. Observe todos los objetos, el espacio, la luz, los sonidos. Incluya todo lo que está a su alrededor, incluido usted mismo, en su conciencia.
2. Vea todo como que fuera menos sólido. Imagine que no todo es tan sólido como parece. El aire no es sólido, fluye y cambia constantemente. Ahora imagine que todo lo demás es igualmente fluido, incluido usted mismo. Imagine que todo es solo un gran mar de materia cambiante que fluye.
3. Experimente la apertura. Si nada es sólido y permanente, entonces todo está cambiando y es abierto. Sienta esa apertura como libertad, una vastedad fresca y estimulante. Relájese en esta apertura y sienta su belleza.

Esta es la apertura del groundlessness. Nada es sólido, nada es fijo, pero esta es la buena noticia. La apertura es sin restricciones, libre, pacífica y hermosa.

Aprendiendo a encontrar la belleza en el groundlessness

Entonces, las cosas parecen estar fuera de control y le provoca ansiedad. ¿Cómo podemos trabajar con esto?

Primero, podemos permitirnos sentir las sensaciones de incertidumbre en nuestro cuerpo como sensaciones físicas. ¿Cómo se siente el miedo, ansiedad, frustración en su cuerpo? Olvide la historia al respecto y simplemente sienta el sentimiento. Ser consciente de esto es un primer paso muy valiente.

A continuación, podemos experimentar el groundlessness de la situación. Su vida está en el aire: sienta la apertura de esto, la libertad de que nada sea fijo. Es hermoso.

Sí, tiene algunas cosas que hacer: ese es el aspecto práctico de la necesidad de hacer las cosas en su vida. Pero por ahora, solo experimente la hermosa y fresca libertad, el momento de groundlessness vasto y abierto.

Relájese en él . Aprecielo. Véalo con ojos nuevos, como si nunca antes hubiera experimentado este momento en particular. Porque no lo ha hecho. Nadie lo ha hecho.

Luego, desde este lugar de apertura, pregúntese: «¿Qué es lo más importante que puedo hacer ahora? ¿Qué es lo más amoroso que puedo hacer por mí y por los demás?»

Dé el siguiente paso, no por ansiedad o miedo, sino por amor.

Leo Babauta es el autor de seis libros, el escritor de «Zen Habits», un blog con más de 2 millones de suscriptores, y el creador de varios programas en línea para ayudarlo a dominar sus hábitos. Visita ZenHabits.net

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