Conocer nuestro grupo sanguíneo puede ser beneficioso por más razones de las que pensamos. Puede ayudar a evaluar nuestro riesgo de padecer determinados problemas de salud, especialmente enfermedades cardiovasculares (ECV). El riesgo de ECV varía según el grupo sanguíneo, y los que no son del grupo O parecen tener un riesgo mayor.
El grupo sanguíneo de una persona depende de los tipos de proteínas, o antígenos, que se encuentran en la superficie de los glóbulos rojos y suele definirse mediante los sistemas ABO y RhD. El sistema ABO consta de cuatro grupos sanguíneos principales: A, B, AB y O, cada uno de los cuales puede ser RhD positivo o RhD negativo. Determinar el grupo sanguíneo es esencial para realizar transfusiones de sangre seguras y puede utilizarse para determinar la susceptibilidad de una persona a ciertas enfermedades.
Un estudio publicado en Scientific Reports descubrió que tener un grupo sanguíneo ABO no sólo está relacionado con un mayor riesgo de aterosclerosis (una afección en la que las arterias se estrechan y endurecen), sino que también desempeña un papel importante en el desarrollo del síndrome coronario agudo y los infartos de miocardio.
Los investigadores creen que el grupo sanguíneo desempeña un papel clave en diversas enfermedades. El mecanismo hipotético podría implicar la regulación del sistema hemostático y la respuesta inflamatoria, afectando así a la susceptibilidad de un individuo a las enfermedades.
Relación entre los grupos sanguíneos y el riesgo de cardiopatías
La Universidad de Harvard llevó a cabo dos grandes estudios a lo largo de 20 años, en los que se realizó un seguimiento a más de 60,000 mujeres en el Nurses’ Health Study y a más de 20,000 hombres en el Health Professionals Follow-up Study.
Los resultados revelaron que, incluso después de tener en cuenta otros factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, las personas con los tipos de sangre A, B y AB tenían más probabilidades de desarrollar una cardiopatía coronaria que las del tipo de sangre O. En concreto, el riesgo aumentaba un 6 por ciento para el tipo de sangre A, un 15 por ciento para el tipo de sangre B y un 23 por ciento para el tipo de sangre AB. Este patrón seguía siendo el mismo incluso cuando solo se analizaban los participantes de raza blanca, ya que los tipos de sangre A, B y AB tenían un riesgo un 8, 10 y 20 por ciento mayor de enfermedad coronaria, respectivamente, en comparación con el tipo de sangre O.
Un estudio presentado en el Heart Failure 2017 y el 4º Congreso Mundial de Insuficiencia Cardiaca Aguda analizó datos de más de 1.36 millones de personas. Se encontró que las personas con tipos de sangre no O (A, B y AB) tenían un mayor riesgo de ataque cardíaco que las personas del tipo de sangre O. Los investigadores señalaron que el tipo de sangre no O se asoció con un 9 por ciento más de riesgo de enfermedad coronaria e incidentes de ECV (especialmente infarto de miocardio).
Tipos de sangre y riesgo de ictus
Un metaanálisis publicado en Neurology en 2022 incluyó 48 trabajos en los que participaron más de 16,000 pacientes con ictus y aproximadamente 600,000 participantes sin ictus. Los hallazgos muestran que el grupo sanguíneo O se asocia con un menor riesgo de accidente cerebrovascular de aparición temprana (EOS), mientras que el grupo sanguíneo A se asocia con un mayor riesgo de EOS.
Grupo sanguíneo y riesgo de cardiopatía isquémica en pacientes con diabetes
La ECV es la principal causa de muerte prematura en pacientes con diabetes de tipo 1, especialmente en pacientes con nefropatía diabética, en los que la microalbuminuria es precursora de la nefropatía. En un estudio publicado en la revista Cardiovascular Diabetology en 2020 participaron más de 4000 pacientes con diabetes de tipo 1.
Los resultados muestran que entre los pacientes con microalbuminuria, en comparación con las personas del grupo sanguíneo O, los pacientes de los grupos sanguíneos no O (A, B y AB) tenían un 81 por ciento más de riesgo de cardiopatía isquémica (CI), y los pacientes del grupo sanguíneo A tenían un 93 por ciento más de probabilidad de incidencia de CI.
El estudio también descubrió que cuando se dividían por grupo sanguíneo, los pacientes del grupo sanguíneo A que presentaban microalbuminuria mostraban el mayor riesgo de CI, con un 94 por ciento más de riesgo en comparación con los pacientes con albuminuria normal. Los investigadores concluyeron que el grupo sanguíneo A es un factor de riesgo independiente de CI en pacientes con diabetes de tipo 1 y microalbuminuria.
Prevención de la ECV mediante cambios en el estilo de vida
La investigación sobre los grupos sanguíneos ayuda a las personas a conocer el riesgo de padecer determinadas enfermedades a nivel genético, de modo que puedan prevenirlas y tratarlas a tiempo.
Al mismo tiempo, un estilo de vida saludable es la mejor forma de prevenir las ECV. La Asociación Americana del Corazón recomienda seguir estos sencillos pasos para reducir los probables factores de riesgo causantes de la incidencia de cardiopatías e ictus.
1. Deje de fumar
Los estudios han descubierto que fumar aumenta el riesgo de casi todos los subtipos de ECV y al menos duplica el riesgo de muchos de ellos, incluidas las enfermedades cerebrovasculares y la insuficiencia cardiaca, y que no fumar reduce estos riesgos.
2. Elija una buena nutrición
Llevar una dieta sana es una de las mejores formas de prevenir las cardiopatías. Lo que come cada día puede afectar a factores importantes como el colesterol, la tensión arterial, los niveles de azúcar en sangre y el peso, todos ellos bajo su control.
Elija alimentos bajos en calorías pero ricos en vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes. Intente comer más verduras, frutas, cereales integrales, lácteos desnatados, pollo sin piel, pescado, legumbres y frutos secos. Intente reducir el consumo de carnes rojas y procesadas, grasas saturadas y trans, azúcares añadidos y sal. Ajusta tu dieta en función de lo activo que seas para asegurarte de que consumes suficientes calorías.
3. Reducir la hipertensión
La hipertensión es uno de los principales factores de riesgo de ictus. Para ayudar a reducir su presión arterial, debe:
-Reducir el consumo de sal.
-Tomar los medicamentos recetados según las indicaciones.
-Hacer ejercicio con regularidad.
El nivel ideal de tensión arterial debe ser inferior a 120/80 mm Hg.
4. Sea físicamente activo
Intente sentarse menos y ser más activo cada día. Los estudios demuestran que caminar a un ritmo moderado entre 20 y 40 minutos, de 3 a 5 veces por semana, puede ayudar a reducir la tensión arterial. Intente caminar un total de 150 minutos a la semana durante unos tres meses.
Si es la primera vez que hace ejercicio, puede empezar poco a poco. Incluso sesiones cortas de unos pocos minutos pueden proporcionar beneficios para la salud.
5. Trate de mantener un peso corporal saludable
Ingerir demasiadas calorías y no realizar actividad física puede aumentar las probabilidades de padecer sobrepeso u obesidad. Perder peso puede ayudar a reducir la hipertensión, mejorar los niveles de colesterol y controlar mejor la diabetes. Incluso perder una pequeña cantidad de peso (entre el 5 y el 10 por ciento de su peso corporal) puede tener efectos positivos para la salud. Para lograr y mantener un peso saludable, concéntrese en una buena nutrición, controle su ingesta de calorías y manténgase activo.
6. Controlar la diabetes
La diabetes aumenta el riesgo de sufrir infartos de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Si tiene diabetes, es importante que se someta a revisiones periódicas con su médico. Colabore con su equipo médico para establecer hábitos alimentarios saludables, mantener un peso sano y hacer ejercicio con regularidad. Es posible que también necesites medicamentos que te ayuden a controlar tus niveles de azúcar en sangre o de insulina.
7. Duerma lo suficiente
Dormir bien es importante para la salud del corazón. La cantidad y la calidad del sueño pueden afectar a los hábitos alimentarios, el estado de ánimo, la memoria y la salud en general. Dormir demasiado o muy poco puede ser perjudicial, por lo que los adultos deben procurar dormir entre siete y nueve horas cada noche. Para mejorar la calidad del sueño, haga más ejercicio durante el día, cree una rutina para acostarse y mantenga los dispositivos electrónicos fuera del dormitorio.
8. Reducir el estrés
El estrés puede conducir a hábitos poco saludables como fumar, comer en exceso y no hacer ejercicio, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Para controlar el estrés de forma saludable, pruebe a:
-Hacer ejercicio con regularidad.
-Pasar tiempo con amigos y familiares.
-Practicar técnicas de relajación.
Estas estrategias pueden ayudarle a reducir el estrés y proteger la salud de su corazón.
9. Limite el consumo de alcohol
Beber demasiado alcohol puede elevar la tensión arterial y está relacionado con un mayor riesgo de ictus y arteriopatía periférica. También puede provocar problemas como alcoholismo, obesidad y accidentes.
Para mantenerse sano, se recomienda que las mujeres limiten su consumo de alcohol a una bebida al día y los hombres a dos. Una bebida estándar contiene unos 14 gramos (0.5 onzas) de alcohol puro, lo que equivale aproximadamente a:
-12 onzas de cerveza normal
-5 onzas de vino
-1.5 onzas de licor destilado
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