¿Alguna vez te has sentido abrumado? Todos tenemos en algún momento de nuestras vidas, especialmente cuando nos enfrentamos a lo desconocido, algo que no podemos controlar, o una temporada de la vida en la que nuestra lista de cosas por hacer parece no tener fin. Espera, ¿no es eso en todas las temporadas?
Seamos honestos, el 2020 ha hecho que la mayoría de nosotros nos sintamos abrumados en un nivel completamente nuevo. Hemos estado tratando de tomar decisiones sobre las principales cosas en nuestras vidas basadas en poca o ninguna información, y nos hemos enfrentado a un montón de cosas que están fuera de nuestro control.
No podemos resolver todos los problemas del mundo (tanto como queramos), pero podemos resolver nuestros problemas. Tú tienes el control de lo abrumado que te permites estar. Sea que te des cuenta o no, resolver tus propios problemas tendrá más impacto en tu vida que vivir con la frustración de todos los problemas del mundo que no puedes arreglar.
Aquí hay tres maneras sencillas de dejar de estar abrumado en tu vida:
Deja de hablar de lo abrumado que estás
Deja de hablar de eso. Sí, suena simple, pero cuanto más dices «estoy abrumado», más grande y real se vuelve para ti, ¡y más abrumado te sientes!
Recuerda, cualquier cosa en la que te concentres aumenta, así que cambiemos el enfoque y la narrativa. No lo escondas o finjas que no estás abrumado, pero puedes dejar de alimentarlo cambiando tu enfoque.
Escribe lo que te abruma
Saca un papel y una pluma y escribe lo que te abruma. Escribe los hechos sobre las cosas que te están estresando.
Aquí hay algunos ejemplos:
- Estoy abrumado por las redes sociales.
- Estoy abrumado porque no sé si la escuela volverá a funcionar.
- Estoy abrumado por mi calendario y mi lista de tareas.
Simplemente escribir las cosas que te estresan puede reducir tu estrés. Sacas todos los pensamientos arremolinados del campo de batalla de tu mente y los pones en el mundo real en papel. No solo es terapéutico, sino que también te ayuda a saber qué acción tomar a continuación.
Haz algo
Después de que escribas lo que te estresa, quiero que mires tu lista y te preguntes: ¿Hay algo que pueda hacer al respecto? Si la respuesta es no, entonces todo lo que puedes hacer es dejarlo ir y dárselo a Dios. Si hay algo que puedas hacer… ¡hazlo! Estás a cargo de tu vida, tu calendario y tu lista de cosas por hacer. Cuando tomas acción (cualquier acción) en las cosas que te estresan, te sientes más en control, productivo y seguro. Como resultado, tus sentimientos de estar abrumado disminuyen.
No sé qué te depara esta temporada. No sé si estás educando en casa o tratando de encontrar una nueva normalidad para tu familia. Pero esto es lo que sí sé: ¡Tienes más poder sobre tu vida, en tus sentimientos y en tus resultados de lo que crees!
Christy Wright es una experta en desarrollo personal, presentadora de The Christy Wright Show, y autora de bestseller. Sigue a Christy en ChristyWright.com y en Twitter @ChristyBWright.
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