En las últimas semanas, casi todos los clientes de coaching con los que trabajé sintieron una gran cosa: agobio.
Parece casi universal: la gente no puede ocuparse de las cosas importantes de su vida porque se sienten demasiado abrumados. No pueden emprender sus proyectos más significativos porque es simplemente mucho.
Puede hacer frente al agobio de varias maneras:
1. Reduzca el número de cosas que hace. Elimine, simplifique, reprograme, cree espacio.
2. Ser súper productivo y hacer un montón de cosas.
3. Desconéctese, levante las manos en señal de resignación y vaya a ver la televisión.
4. Priorice y escoja las cosas menos importantes.
5. Céntrese en una cosa a la vez, y no se preocupe de todo lo demás por ahora.
Mis herramientas favoritas suelen ser las dos últimas: priorizar y concentrarme totalmente en una cosa a la vez.
Pero le diré que ninguna de ellas aborda realmente el problema de fondo del agobio, que es su mentalidad.
Veamos cómo nuestra mentalidad crea el agobio, y cómo podemos cambiarla para sentir más placer, diversión y alegría al afrontar los maravillosos retos de la vida.
La mentalidad crea agobio
Si tiene muchas tareas y cosas personales en su vida… ¿qué es lo que hace que se sienta abrumado? Muchas cosas no son intrínsecamente abrumadoras, es la forma en que las vemos.
Si ve cada tarea como una potencial «bola perdida» o una forma de defraudar a la gente o fracasar, entonces un montón de esos fracasos y peligros potenciales se sentirán abrumadores. Si cada correo electrónico y mensaje tiene el potencial de que la gente se frustre con usted por no responder, entonces una larga lista de correos electrónicos/mensajes sin responder se sentirá abrumadora.
Si cada decisión que tiene que tomar tiene el potencial de ser un error, entonces se sentirá abrumado por un montón de decisiones que podrían resultar todas ellas un error.
La posibilidad de defraudar a la gente o de fracasar = peligro
El potencial de tomar decisiones equivocadas = peligro
Así que puede ver que un montón de tareas y decisiones, con la visión de que las tareas y las decisiones son un peligro potencial, se sentirán abrumadoras.
Si las tareas y las decisiones se sienten como un campo de minas de peligro, ¿Cómo podemos cambiar nuestra visión para que no se sientan abrumadoras?
El cambio de mentalidad
¿Qué pasaría si su lista de tareas y su montón de decisiones diarias se sintieran como un campo de juego? ¿O una aventura?
Podría imaginarse entrando en un gigantesco parque infantil con tantos juguetes y juegos diferentes con los que jugar. Esto podría ser su lista de tareas y su bandeja de entrada.
¿Y si pudiera ver cada tarea como una oportunidad para aprender, crecer y servir? Entonces es un montón de regalos.
Oportunidad y juego, en lugar de peligro. ¿Cómo se sentiría si vieras su vida así?
Este es un ejemplo de un cambio de mentalidad que puede transformar la forma en que experimenta su vida. ¡Puede que encuentre otros que lo iluminen aún más!
Práctica diaria
Este cambio no pretende ser una forma de deshacerse de la sensación de agobio. Sigo siendo una gran defensora de aprender a estar con el agobio, los miedos y la incertidumbre. Permítase sentirlo y encuentre la maravilla en medio de él. Es una creación increíble que cada uno de nosotros trajo al mundo por arte de magia.
Pero no tenemos que detenernos ahí. Una vez que podemos relajarnos en medio del agobio y el caos, podemos probar algo nuevo. Esto puede ser un cambio en la forma de ver nuestra vida, nuestras tareas, nuestras decisiones y mensajes.
Así que si quiere practicar con este tipo de cambio de mentalidad, le recomiendo lo siguiente:
1.Escriba la visión que le gustaría crear (es decir, las tareas son oportunidades para jugar y servir y aportar curiosidad)
2. Cuando se sienta abrumado, acompáñelo.
3. A continuación, recuérdese a si mismo el nuevo punto de vista, para ver si realmente puede ver las cosas de esta manera.
4. Observe cómo se siente.
5. Practique esto una y otra vez, cuando inevitablemente caiga en la vieja visión.
¿Cómo sería cambiar esto para usted?
Esta historia fue publicada originalmente en el blog de ZenHabits.net.
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