Muchas personas tienen problemas para dormir en estos días o pueden despertarse a ciertas horas de la noche sin saber por qué. Para algunos, se ha convertido en un hábito y no piensan mucho más en ello. Pero ¿sabías que este «despertar» puede significar que tu cuerpo está comunicando algo más profundo?
La antigua práctica de la Medicina Tradicional China (MTC) estudia los «meridianos de energía» del cuerpo, que se dice que están conectados a un mecanismo de reloj interno que energiza el cuerpo. Según esta antigua práctica, no poder dormir durante ciertas horas o despertar en medio de la noche es algo que no debemos dar por sentado.
Despertarse a cierta hora durante la noche o en la madrugada puede significar que tu cuerpo está comunicando problemas físicos o emocionales relacionados con tu bienestar general. De hecho, se dice que recibimos mensajes de un «poder superior» durante nuestro ciclo de descanso, y esto podría ser una explicación de por qué nos despertamos a una hora determinada.
Por lo tanto, si te despiertas a cierta hora cada noche o no puedes dormir, veamos si podemos averiguar por qué.
1. ¿Te resulta difícil dormir entre las 9 p.m. y las 11 p.m.?
Las horas entre las 9 p.m. y las 11 p.m. son las que muchas personas se van a la cama. Si estás teniendo dificultades para dormir durante este tiempo, podría significar que estás bajo mucho estrés. Liberar tu mente de toda preocupación a través de la meditación puede ser una manera efectiva de ayudarte a quedarte dormido durante estas horas.
2. ¿Te despiertas entre las 11 p.m. y la 1 a.m.?
Según la medicina tradicional china, estas son las horas en que la vesícula biliar está en funcionamiento, en las que se descompone toda la grasa que has consumido durante el día. Es aconsejable cambiar a una dieta más saludable si despertarte durante estas horas se vuelve regular.
También podría significar que te vas a la cama con demasiado equipaje emocional. Aprende a dejarlo ir y seguir adelante. Deja ir las desilusiones y el resentimiento, mientras aprendes a aceptar y perdonar.
3. ¿Te despiertas entre la 1 a.m. y las 3 a.m.?
Despertarse a estas horas por cualquier razón es un verdadero fastidio. La medicina tradicional china afirma que el meridiano de tiempo asociado se relaciona con el hígado y que tiene demasiada ira o energía «yang». También dicen que la ira y la función hepática están estrechamente relacionadas.
«La ira es la emoción asociada con el hígado. Si a menudo estás irritable, te enojas fácilmente, tienes problemas para relajarte de las actividades del día, tienes problemas para razonar o seguir la corriente y dejar ir las cosas, estás experimentando un problema de la función hepática», según la Fundación Mundial de Medicina Tradicional China. «Experimentar estas emociones crónica o excesivamente puede desequilibrar seriamente la función de tu hígado».
Una manera de aliviar esto es beber un vaso de agua fría o meditar antes de ir a la cama, por no hablar de tratar de dejar ir cualquier ira profundamente arraigada.
4. ¿Te despiertas entre las 3 a.m. y las 5 a.m.?
Las horas de la madrugada entre las 3 a.m. y las 5 a.m. están estrechamente relacionadas con los pulmones y la tristeza. Además, podría significar que un «poder superior» puede estar tratando de decirte algo, lo que podría llevarte a una misión de vida más grande. Una manera de volver a dormir es pensar en pensamientos felices, respirar profundamente y cerrar los ojos.
5. ¿Te despiertas entre las 5 a.m. y las 7 a.m.?
Despertarse a estas horas es bastante normal para muchos de nosotros, sin embargo, la medicina tradicional china dicta que este tiempo está conectado con la energía del intestino grueso, y también puede ser una señal del equipaje emocional que uno lleva y que uno no está listo para dejar ir. Si necesitas volver a dormir, haz algunos ejercicios de estiramiento, anda al baño y luego ve si puedes descansar un poco más.
Definitivamente deberíamos escuchar lo que nuestros cuerpos nos están diciendo porque de hecho, ¡hay mucho más de lo que podemos saber! Podemos pensar que nos despertamos durante estas horas simplemente por alguna razón superficial, sin embargo, la sabiduría antigua ha acumulado a lo largo de los siglos mucha más sabiduría que la ciencia moderna acerca de quiénes somos de adentro hacia afuera, y acerca de lo que hace que los relojes de nuestro cuerpo funcionen.
Más formas de mejorar tus hábitos de sueño
El sueño puede afectar tu salud, tu estado de ánimo y tu capacidad para concentrarte y desempeñarte bien en tu vida diaria. Varios trastornos del sueño, según la Medicina Tradicional China, están relacionados con desequilibrios del qi en el cuerpo. De los 12 meridianos qi (que se cree son conductos por los que circula el qi) del cuerpo, seis se consideran de naturaleza yin (que se activan por la noche), mientras que los otros seis son de naturaleza yang (que se activan durante el día).
Generalmente hablando, tener insomnio puede reflejar una deficiencia de yin en el cuerpo, mientras que dormir demasiado puede ser causado por una falta de yang en el cuerpo. La Medicina Tradicional China prescribe varios remedios que pueden ayudar a restablecer el equilibrio del cuerpo ajustando el qi del cuerpo.
Mejorar el sueño a través de la dieta
Comer más alimentos yin y menos alimentos yang puede ayudar a prevenir el insomnio. Enfriar alimentos como los de alta humedad, pepino, sandía, verduras y tofu puede ayudar al cuerpo a aumentar su yin qi. Evitar el alcohol, la cafeína, los dulces y los alimentos picantes puede disminuir la energía yang del cuerpo. También se cree que el té de crisantemo limpia el cuerpo de calor (energía yang).
Auto masajearse antes de dormir
La estimulación del punto de acupuntura del amianto, o «sueño pacífico», puede ser útil para la relajación antes de acostarse. El amianto se localiza detrás de la oreja, en la hendidura al lado del proceso mastoideo (la protuberancia ósea detrás de la oreja, cerca de la base del cráneo). Poner un dedo en la depresión y presionar ligeramente mientras se realiza un movimiento circular 100 veces es suficiente.
Otra técnica de masaje en la parte inferior de las piernas y los pies antes de acostarse también puede aumentar el flujo sanguíneo a la parte inferior del cuerpo, alejado de un cerebro hiperactivo, lo que puede ayudar a dormir.
Baño de pies caliente
Combinado con un masaje de pies o por si mismo, un baño de pies no solo aleja el flujo sanguíneo del cerebro a los pies, sino que también ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
Acuéstate entre las 9 p.m. y las 11 p.m.
Es mejor asegurarse de estar dormido a las 11 p.m., ya que es cuando el hígado y la vesícula biliar comienzan a regular el qi en el cuerpo. También procesan las emociones, equilibran las hormonas y desintoxican el cuerpo. Según la ciencia moderna, estas son también las horas en que se reduce la hormona del estrés cortisol, que puede reducir la ansiedad durante las horas de vigilia.
Esto lleva a la creencia de que «Cada hora de sueño antes de medianoche vale dos después de medianoche».
¡Este hombre atrapa un pez con la ayuda de un DRON!
¿Te gustó este artículo? Entonces, te pedimos un pequeño favor. Apoya al periodismo independiente y contribuye a que tus amigos se enteren de las noticias, información e historias más interesantes. Tardarás menos de un minuto. ¡Muchas gracias!
Cómo puede usted ayudarnos a seguir informando
¿Por qué necesitamos su ayuda para financiar nuestra cobertura informativa en Estados Unidos y en todo el mundo? Porque somos una organización de noticias independiente, libre de la influencia de cualquier gobierno, corporación o partido político. Desde el día que empezamos, hemos enfrentado presiones para silenciarnos, sobre todo del Partido Comunista Chino. Pero no nos doblegaremos. Dependemos de su generosa contribución para seguir ejerciendo un periodismo tradicional. Juntos, podemos seguir difundiendo la verdad.
