Estuve hablando con un grupo de personas en mi programa Cambio Radical que tuvieron éxito con algunos hábitos difíciles durante unos meses y luego se hundieron.
Este bajón es algo a lo que todo el mundo se enfrenta cuando cambia de hábitos: Perdemos la motivación, nos desanimamos, encontramos dificultades, perdemos la concentración porque otras cosas se interponen en el camino, o nos desviamos de la vida.
El bajón es completamente normal e incluso predecible cuando se cambia un viejo hábito o se crea uno nuevo. De hecho, cada vez que emprendas un proyecto o un objetivo, te enfrentarás a este tipo de caída.
Esa es la mala noticia: siempre tendrás un bajón en la motivación, la concentración y la energía.
Pero también hay buenas noticias:
- El bajón es temporal si continúa intentándolo.
- La caída es un increíble lugar de aprendizaje.
El último punto es tan importante que necesito repetirlo: La caída es un increíble lugar de aprendizaje.
Es el lugar donde crecemos y mejoramos para enfrentar las dificultades.
Cuando las cosas van bien, todo parece fácil, y solo tienes que seguir haciendo lo mismo. No hay mucho que aprender allí.
Pero cuando las cosas son difíciles, tienes que enfrentarte a la dificultad si quieres seguir adelante. Si quieres evitar seguir tu patrón habitual de desanimarte o dejar de fumar, la caída es el lugar y el momento de aprender.
Aprendiendo de la caída
El descenso de los hábitos (y todos otras caídas de motivación y concentración) puede enseñarle a enfrentarse a las dificultades en lugar de evitarlas, o a animarse cuando se siente desanimado. Puede enseñarte a dejar ir el ideal que tienes y que te hace sentir desanimado y ser más realista y compasivo en tus valoraciones. Puede enseñarte a lidiar con tus difíciles emociones de frustración, incluyendo el desánimo y el miedo. Enfrentarlas en lugar de correr hacia la distracción es una lección invaluable.
La caída de los hábitos puede enseñarle a nutrirse cuando se siente agotado y a tener compasión cuando siente que ha cometido un error.
La caída de los hábitos puede enseñarte a no correr por tus métodos habituales de control, evasión o abandono cuando las cosas son difíciles. Puede utilizar estas oportunidades para practicar cómo dejar de centrarse en su preocupación habitual.
La caída de los hábitos es un momento increíblemente rico para aprender si te abres a él.
La caída es temporal, si sigues adelante
Las caídas de hábitos y motivaciones son siempre temporales. Todos los que han corrido una maratón o una ultramaratón saben lo que es querer dejarlo, aburrirse del entrenamiento, sentirse desanimado, cuando las cosas son difíciles. Y muchos de los que nos hemos enfrentado a eso hemos terminado la maratón.
Todos nos hemos dado por vencidos cuando las cosas son desalentadoras. Todos hemos evitado incluso pensar en volver a la pista cuando nos han echado de ella. Todos nos hemos equivocado en los proyectos, metas y hábitos. Somos humanos.
Pero, si volvemos al camino, si nos animamos cuando las cosas están oscuras, si encontramos compasión por nosotros mismos cuando no estamos viviendo de acuerdo con nuestros ideales inventados, hay más crecimiento disponible en el futuro.
Todo es temporal, incluso el fracaso, incluso el éxito, incluso el desviarse del camino. Estos no son los puntos finales, son los puntos de camino. Sigue adelante.
Cómo practicar
Así que si estás listo para aprender mientras estás en la caída, entonces hay maneras de practicar y ganar en esta difícil área:
- Llegar con una mentalidad de aprendizaje, una que se centra en crecer en lugar de juzgarse.
- Deja tus ideales, y trae la curiosidad en su lugar. ¿Qué puedes averiguar sobre esto?
- Aprende a enfrentarte a sentimientos difíciles en esta área. Trae la atención a ellos, siente la sensación corporal de ellos. No son una gran cosa, solo emociones.
- Observa cómo te desanima. No te castigues por desanimarte. Pero observa lo que haces.
- Intenta maneras de animarte, en su lugar. Encuentra maneras de darte compasión. Estas son habilidades increíbles para practicar.
- Encuentra algo nuevo para aprender cada vez que tomes conciencia de la caída. ¿Qué más puedes averiguar? ¿Y qué más?
Si vas con una mentalidad para abrazar esta difícil área, encontrarás tus propias formas de llevarlo a la practica. Pero empieza con estas.
Si puedes traer esta mentalidad, hay mucho para ti. Agradece cuando la encuentres.
Leo Babauta es el autor de seis libros, el escritor de «Hábitos Zen», un blog con más de 2 millones de suscriptores, y el creador de varios programas en Internet para ayudarle a dominar los hábitos. Visita ZenHabits.net
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