Aumente su resistencia de por vida

Si define el éxito como lograr lo que se propone, entonces todos deseamos tener éxito de alguna forma. Todos preferimos que nuestros esfuerzos sean productivos a que conduzcan al fracaso.

Por supuesto, el uso moderno de la palabra «éxito» tiene connotaciones de fama, riqueza y poder, pero estas búsquedas superficiales están lejos de ser los únicos logros en el menú.

Podemos aspirar al éxito en nuestros matrimonios, nuestras amistades, nuestra fe o en la realización de obras que dejen el mundo como un lugar mejor. Podemos tener éxito en saborear la vida, crecer en virtud o vivir generosamente.

Creo que deberíamos animar a cada generación a ser lo más ambiciosa posible para los tipos de éxito que realmente importan. Y para hacerlo, necesitamos conversaciones reflexivas sobre qué rasgos de carácter realmente conducen al éxito.

Lo que las personas exitosas hacen de manera diferente

Si pasó mucho tiempo cerca de una persona exitosa, una de las cosas principales que notará es que tiene mucha más energía y resistencia que la persona promedio. Las personas exitosas a menudo están llenas de energía, tanto física como emocionalmente.

Por supuesto, la resistencia no es lo único que necesita para tener éxito, pero cualquier búsqueda que valga la pena requerirá toneladas de ella. Hay trabajo por hacer y obstáculos que superar, y todo eso requiere un aporte constante de energía humana.

En tantas actividades, no es automático que el coeficiente intelectual se traduzca en éxito. El mundo real se resiste obstinadamente a que se le dé forma en algo nuevo. El éxito tiende a seguir a aquellos que se aferran a una idea durante un largo período de tiempo y tienen hambre de seguir aprendiendo y creciendo en el camino.

Si una carrera dura lo suficiente, no es la persona más rápida la que gana, sino la persona con más resistencia. Yo sugeriría que este es el modelo más útil para pensar en el éxito en nuestro mundo moderno. La resistencia es un rasgo infravalorado y la clave del éxito.

La resistencia no es un rasgo fijo

La resistencia no es más que su capacidad para mantener el esfuerzo durante un largo período de tiempo. Las personas con mucha energía se describen así porque parecen tener una fuente inagotable de entusiasmo por las actividades de su vida.

Durante mucho tiempo, pensé que los niveles de energía eran un rasgo relativamente fijo. Algunas personas tenían mucha energía y otras no. No había mucho que pudiera hacer al respecto.

Pero descubrí algunos agujeros en esa teoría mientras reflexionaba sobre mi propia vida. Incluso mayor que las diferencias en los niveles de energía entre una persona y otra es el delta de energía que observé en mí mismo dependiendo de mi estado emocional.

En los días en que estaba desanimado o estresado, mi energía se agotaba por completo. Pero, en los días en que estaba emocionado por el progreso o esperanzado con una nueva idea, sentía que tenía suficiente energía para enfrentarme al mundo entero.

Mi bienestar físico también parece tener un papel que desempeñar, aunque menos dramático y con cierto retraso de las entradas reales. Puedo salirme con la mía durmiendo menos y comiendo sin sentido por un tiempo, pero eventualmente, la factura vence.

Entre mi estado emocional y mi preparación física, es como si hubiera dos versiones completamente diferentes de mí mismo viviendo dentro de mí. Imagine las trayectorias tremendamente diferentes que podría tomar mi vida si uno de estos «yo» tomara la delantera y comenzara a tomar las decisiones.

Ese pensamiento tuvo un profundo impacto en mi enfoque de la productividad y me envió en una búsqueda para elevar permanentemente mis niveles de energía.

Maneras prácticas de aumentar su resistencia

El cambio más fundamental en mi forma de pensar ha sido abandonar un modelo popular pero inútil: que nuestra energía es como un tanque que se agota con el uso.

Me di cuenta de que la energía gastada no necesariamente se pierde, sino que, como una inversión, puede convertirse en una fuente compuesta de nueva energía. Buscar bucles de retroalimentación positivos que multipliquen su vitalidad y evitar los negativos se convirtió en una parte importante de la gestión de mi energía para la vida.

Estas son las prácticas que me resultaron más útiles:

Prácticas físicas

No creo que tenga nada alucinante que decir aquí, pero casi todos subestiman el poder de cuidar un poco mejor su cuerpo.

Trabaje su corazón. Acumule hasta una hora al día para mover su cuerpo y elevar su ritmo cardíaco. Una síntesis de la investigación de 2006 en el Psychological Bulletin encontró que el ejercicio regular es una forma confiable de aumentar la sensación de energía y disminuir la fatiga. Para mí, las largas caminatas por mi vecindario montañoso se convirtieron en una de las mejores partes de mi día y son un gran alivio del estrés.

Haga del sueño una prioridad. Eso significa acostarse a una hora razonable y no desperdiciar las horas de la tarde frente a una pantalla. Hay excepciones a cada regla, pero probablemente no sea una de ellas.

Comer y beber para obtener energía. Dejando a un lado las implicaciones para la salud a largo plazo (que son otra consideración importante), comer para obtener energía significa escuchar al cuerpo y comer los alimentos que lo hacen sentir bien de manera constante y no conducen a niveles de energía que se desploman a la mitad del día.

Prácticas psicológicas

Aquí es donde sucede la verdadera magia. Creo que la mayoría de las personas ni siquiera están cerca de maximizar su verdadero potencial energético, y lo que los detiene es simplemente lo que han llegado a creer que es posible.

¿Hay un componente del efecto placebo en juego aquí? Absolutamente. El efecto placebo es un fenómeno comprobado que parece fortalecerse con el tiempo. El hecho de que estemos sorprendidos por esto muestra cuán profundamente hemos subestimado el poder que tienen nuestras creencias para moldear y activar nuestros cuerpos físicos.

Cambie sus guiones mentales. Por ejemplo, si constantemente dice “Estoy cansado”, está reforzando la creencia de que es alguien que se cansa fácilmente. Es por eso que rara vez uso esa frase. En cambio, me digo a mí mismo que soy el tipo de persona que tiene una energía ilimitada. Y cuando estoy realmente cansado, me digo a mí mismo que una noche de descanso es justo lo que necesito para otro día de acción.

Sea optimista ante los desafíos. La investigación en Ciencias Sociales y Medicina muestra que la resistencia de una persona se correlaciona con tener una perspectiva positiva durante los períodos de adversidad. El optimismo multiplica nuestra energía mientras que el pesimismo es un drenaje.

Actúe como la persona que quiere ser. En su libro “Outliers”, Malcolm Gladwell señala que la mayoría de los mejores jugadores de hockey nacen entre enero y marzo. Una ventaja de edad temprana hizo que estos niños y todos los que los rodeaban pensaran que eran mejores jugadores. No es de extrañar que terminaran desarrollando la resistencia para eventualmente convertirse en lo mejor de lo mejor.

Haga un progreso temprano. Los humanos están programados para ser recompensados ​​con indicadores claros de progreso, una gran razón por la cual los videojuegos son tan populares y por qué nos encanta marcar elementos de una lista. Trato de comenzar cada día trabajando durante dos horas en mis tareas más importantes. Esta práctica ha alterado drásticamente mis niveles de energía para el resto del día.

Tener una salida para el estrés. El estrés crónico no solo es malo para su salud a largo plazo, sino que también frena poderosamente sus niveles de energía. Es como llevar un peso emocional alrededor del cuello y tratar de pasar el día. Encuentre una manera de disipar el estrés que funcione para su vida, tal vez dando un largo paseo, tomando una ducha caliente o hablando con un amigo, simplemente no permita que el estrés se acumule sin abordarlo.

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