Todos nos vemos acosados por dificultades, obstáculos, dolor, agotamiento y otros mil contratiempos, pequeños y grandes.
Lo que determina si nos tomamos estos contratiempos con calma o dejamos que nos hundan es algo que los psicólogos llaman «resiliencia». Es la capacidad de recuperarse de los contratiempos y adaptarse, aprender y perseverar.
He descubierto que la resiliencia es un factor importante en mi propia trayectoria, desde la lucha contra los cambios financieros y de salud a lo largo de los años, hasta la navegación por las aguas aterradoras e inciertas de dirigir mi propio negocio.
La resiliencia me ha permitido correr varios maratones a pesar de las lesiones, escribir numerosos libros en medio de los desafíos personales, enfrentarme a la disminución de los ingresos con una actitud positiva, criar a seis hijos (junto a mi esposa) sin importar las dificultades, y hacer frente a las muertes familiares con un corazón abierto, encontrando compasión para mi propio dolor y ayudando a mi familia en medio del suyo.
Nada de esto es para presumir, sino para mostrar el poder de la simple resiliencia.
La resiliencia es un rasgo poderoso, pero ¿qué pasa si no se tiene tanta? Se puede aprender y mejorar con el tiempo. Puede que algunas personas nazcan con una mayor tendencia a la resiliencia, pero todos podemos mejorarla.
A continuación se presenta un conjunto de prácticas en las que puede trabajar para desarrollar una extraordinaria capacidad de recuperación. Cada vez que se enfrente al estrés, la pena, el dolor, los contratiempos o el fracaso, considérelo una oportunidad para practicar.
Aquí tiene algunas ideas para probar:
Considere lo que no está viendo
Cuando se siente frustrado o molesto, es porque solo está viendo el lado «malo» de las cosas. Eso significa que se está cegando a la imagen completa. Cuando alguien es grosero usted, ¿se da cuenta de que también puede estar sufriendo? ¿Se da cuenta de su propia humanidad y compasión? En cada momento, hay cosas increíbles en las que fijarse. Cuando nos centramos solo en las partes que no nos gustan, nos quedamos atrapados en una visión de túnel y nos perdemos la grandeza de la vida.
Aproveche algo más grande que usted mismo
Como padre, es increíble lo que estoy dispuesto a hacer para ayudar a mis hijos. Soportaré una incomodidad increíble si eso significa protegerlos o ayudarlos de alguna manera, y ni siquiera se siente como un sacrificio. Cualquiera que sirva a los demás conoce esta sensación: cuando está haciendo algo por los demás, la incomodidad es solo una idea de último momento. Así que cuando se enfrenta a una dificultad, si puede conectar su tarea con algo más grande que usted mismo, la dificultad se vuelve mucho más manejable.
Practique la compasión (también hacia sí mismo)
Cuando tenga dolor, solo fíjese en eso. Deséese paz y felicidad, al igual que lo haría con un ser querido. Si alguien frente a usted está enojado o irritado, deséale paz también. Cada interacción difícil es una oportunidad para practicar esta habilidad clave.
Mírelo como una parte del crecimiento
Cuando se enfrenta a un contratiempo, no es el final del camino, sino una parte del mismo. Ningún viaje que valga la pena viajar está libre de molestias y contratiempos. Si queremos crecer, tenemos que pasar por desafíos. En lugar de pensar negativamente en ello, vea la belleza que guía su crecimiento personal.
Practique la flexibilidad
La rigidez solo provoca frustración. Si aprendemos a ser flexibles y a adaptarnos al cambio, seremos más felices y tendremos más éxito en lo que intentemos hacer. Así que cuando esté en medio de una situación difícil, pregúntese cómo puedes ser más flexible. Cuando se encuentre con un fracaso, intente adaptarse y mejorar para tener más posibilidades de éxito en el siguiente intento. Mírelo como una oportunidad para mejorar.
Vea todo como un maestro
Todo lo que se presenta ante usted es su maestro, puede rechazar la lección y verla como algo que no quiere, o puede abrir su mente a ella y descubrir cómo esta situación, esta persona, este contratiempo, es su maestro. ¿Cuál de las lecciones anteriores le está enseñando? ¿Cuál de las prácticas anteriores le está ayudando a mejorar? Averígüelo y habrá desbloqueado la posibilidad de mejorar la resiliencia.
En cada momento, puede elegir. ¿Quiere sucumbir a sus dificultades o fortalecerse con ellas, aprender de ellas y abrirse a sus brillantes lecciones y experiencias?
En cada momento, tiene la oportunidad de practicar, no es fácil, pero es el camino de la mejor resiliencia.
Leo Babauta es autor de seis libros y escritor de Zen Habits, un blog con más de 2 millones de suscriptores. Visite ZenHabits.net.
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