Más de 1000 millones de personas en todo el mundo tienen problemas de visión o ceguera debido a causas prevenibles o corregibles. Las personas de hoy en día suelen dañarse los ojos debido al uso prolongado de dispositivos electrónicos, lo que provoca problemas como el deterioro de la vista. Este artículo presentará métodos simples y efectivos, incluido el masaje de acupresión y ajustes en la dieta, para aliviar la fatiga ocular y ayudar a mejorar la visión.
La exposición prolongada al aire seco en habitaciones con aire acondicionado y el uso excesivo de teléfonos inteligentes o computadoras pueden provocar sensaciones de ardor, picazón, enrojecimiento, sensibilidad a la luz y visión borrosa temporal. Estos síntomas indican que sus ojos necesitan ayuda y pueden ser signos de sequedad ocular o conjuntivitis. En esos momentos, sus ojos necesitan nutrición y adaptación, que no deben ignorarse.
La mejor técnica para el cuidado de los ojos: 1 minuto de descanso ocular
Excepto por factores genéticos, la salud de sus ojos está estrechamente relacionada con sus hábitos de uso de la vista.
El «Tao Te Ching» de Laozi afirma: «Los colores ciegan la vista, los sonidos ensordecen el oído», y enfatiza que los estímulos visuales y auditivos excesivos cada día pueden provocar fugas mentales y el consumo sutil de la energía vital del cuerpo asociada con los riñones, que es perjudicial para los ojos.
Según la medicina tradicional china (MTC), el sistema de meridianos del cuerpo actúa como vía para la circulación de la energía (qi) y la sangre. El Qi es la energía o el poder que constituye la vida dentro del cuerpo, y las sustancias que nutren el cuerpo se denominan colectivamente sangre en la MTC. Un desequilibrio o deficiencia en el qi y la circulación sanguínea puede provocar diversos problemas de salud.
Participar en actividades como navegar por Internet durante mucho tiempo, ver televisión en exceso o jugar resulta en el deterioro de la vista y sequedad en los ojos, y puede provocar dolor lumbar, molestias en el cuello y problemas en la columna cervical. Es aconsejable reducir estas actividades de forma adecuada.
Un método de cuidado de los ojos más simple pero muy eficaz es descansar los ojos cerrándolos durante un minuto. Durante los descansos del uso de dispositivos electrónicos, es importante cerrar suavemente los ojos, relajar todo el cuerpo, despejar la mente y mantener este estado durante aproximadamente un minuto. Este breve descanso puede rejuvenecer significativamente sus ojos.
Nutrir el hígado y los riñones para la salud ocular: Las 5 mejores opciones de alimentos
En la medicina tradicional china, se cree que cuando el qi del hígado y los riñones es suficiente, los ojos están brillantes y animados. Por el contrario, cuando el qi del hígado y los riñones es deficiente, pueden producirse mareos y confusión.
Por lo tanto, incorporar a tu dieta alimentos que nutran el hígado y los riñones puede proteger la salud ocular. Algunos ejemplos incluyen moras, semillas de sésamo, anacardos, frijoles negros y bayas de goji.
Una revisión publicada en la revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity en 2019 indicó que las bayas de goji se han utilizado para la longevidad y son beneficiosas para el hígado, los riñones y los ojos. Las bayas de Goji son ricas en carotenoides, incluido un alto contenido de zeaxantina.
Se ha demostrado que el consumo de bayas de goji protege la retina.
Además, las calabazas son ricas en nutrientes como el selenio y el betacaroteno, lo que las convierte en un alimento beneficioso para la vista.
Remedios Herbales para el Cuidado de los Ojos: 1 té y 1 pastilla de miel
Para mejorar la eficacia del cuidado de los ojos, puede probar dos remedios herbales tradicionales chinos, prácticos y eficaces, elaborados con ingredientes naturales.
Té para el cuidado de los ojos
Combine 8 gramos de bayas de goji, 8 gramos de Polygonum multiflorum y 4 gramos de abrojo en una taza. Agregue agua caliente y bébala. Consumir una taza de este té al día nutrirá el hígado y los riñones, mejorará la vista, promoverá la circulación sanguínea y ayudará a proteger los ojos.
Pastillas de miel de crisantemo y bayas de goji
Tome 40 gramos de bayas de goji y flores de crisantemo, muélalas hasta convertirlas en polvo, mézclelas con miel y enróllelas en pequeñas pastillas. Estas pastillas se pueden consumir individualmente o con té, promoviendo la salud del hígado, aclarando la visión y apoyando el cuidado de los ojos.
Puntos de acupresión para mejorar los ojos
Además de los ajustes dietéticos y el descanso, puede ser beneficioso masajear cinco puntos de acupuntura alrededor de los ojos. Estos puntos están situados alrededor de los ojos en las siguientes zonas: Peces Lumbares (Ex-HN4), Contenedor Lagrimal (ST 1), Agujero del Hueso de la Pupila (GB 1), Ojos Brillantes (BL 1) y Recolección de Bambú (BL 2) por encima de las cejas. Puede utilizar las articulaciones de los dedos para presionar y estimular suavemente estos puntos, lo que puede ayudar al cuidado de los ojos y mejorar significativamente la visión.
En la MTC, el sistema de meridianos sirve como canal para el flujo de energía por todo el cuerpo, conectando los órganos con varias partes del cuerpo. Ciertos puntos a lo largo de estos meridianos se denominan puntos de acupuntura y estimularlos mediante técnicas como la acupuntura o la acupresión puede tener efectos terapéuticos en los órganos correspondientes.
Además, masajear regularmente los puntos de acupuntura de los ojos en el centro de los lóbulos de las orejas durante aproximadamente tres a cinco minutos puede mejorar la vista, especialmente disminuyendo la miopía.
Tres formas de prevenir el aumento de la miopía en los niños
Para prevenir o ralentizar la progresión de la miopía (miopía) en los niños, considere los siguientes tres enfoques:
Enseñar a los niños a escribir con pincel: Escribir con pincel anima a los niños a mantener una postura adecuada, lo que les permite escribir con la muñeca levantada y mantiene los ojos a una distancia razonable del papel, favoreciendo la protección ocular.
Involucre a los niños en actividades al aire libre: Anime a los niños a jugar y participar en actividades al aire libre o a mirar juegos de pelota donde sus ojos siguen objetos cercanos y lejanos. Esto ayuda a ejercitar los músculos ciliares de los ojos y mejorar la vista.
Enseñe a los niños a observar la naturaleza: Anime a los niños a observar la naturaleza, como observar aves, animales y plantas. Esto mejora sus habilidades de observación y los acostumbra a mirar objetos distantes. Puede ser beneficioso para recuperarse de la pseudomiopía y puede conducir a mejoras en la miopía verdadera.
Precaución al usar gotas para los ojos y lentes de contacto
Muchas personas tienden a usar gotas para los ojos cuando tienen los ojos enrojecidos o incómodos. Sin embargo, las gotas para los ojos que contienen vasoconstrictores, si bien reducen el enrojecimiento, también pueden disminuir el suministro de sangre a los ojos. Esto puede reducir el suministro de nutrientes a la córnea y la conjuntiva, haciendo que los ojos sean más susceptibles a infecciones por bacterias, virus y patógenos. Puede provocar problemas como ojos secos y enrojecimiento ocular agravado. Por lo tanto, es fundamental no abusar de las gotas para los ojos y utilizarlas con cuidado según las indicaciones de un médico.
Las lentes de contacto son herramientas de corrección de la visión convenientes y estéticamente agradables. Sin embargo, cubren directamente la córnea, reduciendo la frecuencia de los lavados oculares con lágrimas y limitando la exposición de la córnea al aire, lo que puede ser perjudicial para la salud ocular.
Quienes usan lentes de contacto regularmente deben tener cuidado con lo siguiente:
No uses lentes de contacto todos los días: Dale un poco de descanso a tus ojos al no usar lentes de contacto diariamente. Se recomienda utilizar gafas normales dos o tres días a la semana.
Nunca duermas con lentes de contacto: Es imperativo no usar lentes de contacto mientras duermes para evitar fricciones accidentales con las lentes, que pueden rayar la córnea.
Uso excesivo de los ojos: Cuidado con el riesgo de «ceguera»
El uso excesivo de los ojos y la fatiga ocular pueden desencadenar afecciones oculares graves, como el desprendimiento de retina. El desprendimiento de retina ocurre cuando la retina se desprende de su posición normal, separando las células de la retina de la capa de vasos sanguíneos que suministran oxígeno y nutrientes al ojo.
Los primeros signos de desprendimiento de retina incluyen visión borrosa ocasional, ver puntos negros o líneas onduladas y percibir relámpagos al parpadear. Si experimenta estos síntomas, es fundamental que esté atento, ya que pueden indicar un desprendimiento de retina y debe buscar atención médica de inmediato. Sin un tratamiento oportuno, sus ojos pueden perder la visión de forma permanente.
Por lo tanto, es fundamental cuidar la vista, descansar cuando sea necesario y buscar atención médica si es necesario. Esto es especialmente importante para personas con trabajos que requieren una concentración visual prolongada, un alto estrés relacionado con el trabajo o un uso excesivo de pantallas electrónicas. Los métodos descritos en este artículo son complementarios y no pretenden fomentar el uso excesivo continuo de los ojos después de un breve alivio. La fatiga visual prolongada puede conducir a un círculo vicioso.
Algunas hierbas pueden parecer desconocidas, pero muchas se pueden encontrar en tiendas naturistas o en supermercados asiáticos. Además, dado que la constitución de cada persona es diferente, el tratamiento adecuado puede variar, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud para conocer planes de tratamiento específicos.
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