El ejercicio intenso aumenta el metabolismo y las células se dividen más rápidamente para reemplazar las células dañadas o desgastadas. Las células tienen un número finito de veces que pueden dividirse, por lo que la vida de una persona puede acortarse.
Los telómeros son las cubiertas en los extremos de los cromosomas. Con cada división celular, los telómeros se acortan, y por lo tanto son marcadores de envejecimiento. Cuando los telómeros de una célula se desgastan por completo, una célula ya no puede reproducirse y morirá. Por lo tanto, un desgaste de los telómeros más rápido puede acortar la vida de una persona.
El Dr. Joel Fuhrman escribió en su blog: «El mito predominante es que un metabolismo más rápido es mejor, porque llevaría a la pérdida de peso. Sin embargo, tener un metabolismo rápido no significa que estés más saludable, de hecho, puede hacer que envejezcas más rápido».
Fuhrman citó un estudio de familias en las que varios hermanos vivían hasta los 90 años. El estudio, realizado por investigadores del Centro Médico de la Universidad de Leiden, en los Países Bajos, determinó que la longevidad podía estar relacionada con una menor actividad de la tiroides y, por lo tanto, con un menor metabolismo.
En lugar de tratar de impulsar el metabolismo, dijo Fuhrman, haga que su cuerpo funcione con menos calorías. Algunas de las personas más ancianas del mundo también dicen que sienten que la clave de su longevidad es una alimentación moderada.
«Como para vivir, no vivo para comer», dijo Yisrael Kristal, de 110 años, a la publicación israelí Haartz. «No necesitas demasiado. Cualquier cosa que sea demasiado no es buena. No es bueno tener el estómago lleno». Jiroemon Kimura, que murió a la edad de 116 años, dijo que comer ligero es bueno para una larga vida, según el Japan Times.
El qigong y otras antiguas prácticas orientales han enseñado movimientos lentos y suaves para un cuerpo sano, en oposición a los movimientos vigorosos y acelerados. Estas prácticas a menudo también incluyen una guía para mejorar el carácter, incluyendo la moderación en la alimentación y otros aspectos de la vida.
Muchos médicos están de acuerdo en que un nivel normal de ejercicio es beneficioso, pero el entrenamiento intensivo puede ser duro para el cuerpo. También se ha demostrado que el estrés disminuye la longitud de los telómeros, lo que hace que las personas envejezcan prematuramente.
El Dr. Fuhrman dijo en un correo electrónico a Epoch Times: «El ejercicio por encima de cierto nivel es probablemente más dañino que útil. Y, ese sería el caso de los triatletas, la carrera de maratón y otros deportes que requieren de un acondicionamiento extremo para mantenerse durante muchos años. La naturaleza competitiva de algunos eventos empuja a los participantes hacia el límite de la resistencia humana y eso no puede promover la esperanza de vida y mantener esas exigencias en el cuerpo durante muchos años».
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