¿Quiere mantenerse motivado para lograr sus metas?

En los últimos años se produjo un aumento de la tradición de establecer propósitos de Año Nuevo, pero ¿podría ser simplemente el resultado de que la mayoría de la población no puede mantener sus compromisos?

Establecer propósitos de Año Nuevo no es el único momento en el que se pueden fijar objetivos que deseen la persona en la que se quiere convertir. Sin embargo, una de las dificultades a las que se enfrentan muchos al elegir estos objetivos es tratarlos como una forma de mostrar sus nobles ambiciones a los amigos y la familia, en lugar de mirar realmente hacia dentro para conseguir objetivos que se ajusten a lo que realmente quieren ser. Un truco para establecer metas a las que se apegará es preguntarse a sí mismo por qué las está estableciendo.

Si se está fijando el objetivo de perder 10 libras por tercer año consecutivo, ¿Por qué? ¿En verdad quiere perder peso? Si es así, ¿Qué hará de diferente este año? ¿Cómo se sentirá cuando logre este objetivo? ¿Qué cambiará? Hacerse estas preguntas más profundas puede ser a veces difícil. Puede que descubra que un objetivo que se ha fijado repetidamente pero que nunca logró, no le sirve.

Puede que descubra que no quiere perder peso pero sí sentirse más seguro de su cuerpo. Entonces puede establecer un objetivo basado en esa motivación más fuerte. Tal vez encuentre nuevas formas de ejercicio que lo hagan sentir fuerte. Quizás pueda renovar su clóset y comprar ropa con la que se sienta más seguro. Cuando encuentre una motivación honesta, puede establecer metas que serán más fáciles de mantener.

Después de establecer metas con las que se pueda comprometer, necesita crear un plan de acción que establezca los pasos específicos que tomará para lograr su objetivo. Como ejemplo, quizás desee iniciar un proyecto apasionante. El primer paso sería averiguar qué cosas específicas y medibles quiere lograr para el próximo año. Quizás para el 2021, espera ganar 10,000 dólares extra por su trabajo. Ahora, ¿qué pasos tiene que dar para lograrlo? Desglose estos pasos en pequeñas tareas que pueda escribir en su lista de actividades semanales o diarias.

Una vez que conozca los pasos que tomará para lograr su objetivo, ¿cómo mantiene la motivación para seguir adelante? Dado que su objetivo se basa en motivaciones intrínsecas más que en las externas, cuando vacile en su disciplina dé un paso atrás y recuerde por qué quiere alcanzar su objetivo. Visualice cómo se sentirá cuando lo logre y encarne ese sentimiento. Imagine el impacto que tendrá cuando logre su objetivo.

Cada vez que sienta un alejamiento de su objetivo, pregúntese por qué. ¿A qué le teme? ¿Qué le hace vacilar, y cómo puede arreglar la situación? Para mantener realmente la motivación, debe hacerse las preguntas incómodas y superar las dificultades temporales mientras resiste las tentaciones de las actividades inmediatamente gratificantes (como comer brownies). Con estos cambios de mentalidad, puede unirse al cuatro por ciento de personas que cumplen sus propósitos cada año.

Sacia Ashe es una bailarina, amante de la comida sana y bloguera que siente pasión por el bienestar y por llevar un estilo de vida saludable. A través del intercambio de recetas, visiones de su propia vida, consejos y productos de bienestar, se esfuerza por ayudar a otros a encontrar una vida que esté en consonancia con sus valores y su visión de la salud. Síganla en instagram @sacias.plate y en youtube en Simply Sacia.

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