Hoy en día, es habitual pasar muchas horas frente a una pantalla por motivos de trabajo o entretenimiento, lo que a menudo provoca fatiga ocular. Masajear las cuencas oculares puede favorecer la circulación sanguínea alrededor de los ojos, ayudando a aliviar los síntomas del ojo seco y las cataratas. Sin embargo, es esencial utilizar la técnica correcta para obtener los mejores resultados.
Anteriormente, presentamos una rutina de cuidado ocular que mejoró significativamente la visión de algunos pacientes con cataratas que la practicaron. En este artículo, presentamos una versión de un minuto de la rutina y abordamos algunas preguntas frecuentes de los pacientes.
Masaje de la cuenca ocular
Pasos:
– Lávese bien las manos.
– Utilice el dedo índice para presionar suavemente a lo largo de la cuenca del ojo, moviéndose desde la esquina interior hacia la esquina exterior. Deje que su dedo presione ligeramente en el hueco entre la cuenca del ojo y el globo ocular.
– Presione suavemente a lo largo de la cuenca inferior del ojo de 3 a 5 veces, siguiendo el mismo movimiento de dentro hacia afuera.
– Repita el proceso en la cuenca superior del ojo.
Los estudios demuestran que los pacientes con cataratas suelen experimentar una mayor presión intraocular, lo que dificulta el flujo sanguíneo a los ojos. Clínicamente, se observó que muchas personas con problemas oculares tienden a tener globos oculares rígidos y menos elásticos. Masajear las cuencas oculares ayuda a estimular el flujo de energía y a mejorar la circulación sanguínea alrededor de los ojos, proporcionando un alivio y un confort notables.
Ejercicio de parpadeo
Pasos:
– Cierre los ojos de 3 a 5 segundos.
– Abra los ojos rápidamente.
– Repita este proceso de 3 a 5 veces.
Este ejercicio puede ayudar a relajar los ojos y aliviar eficazmente los síntomas del ojo seco.
¿Girar los ojos puede dañar la retina?
El movimiento moderado de los ojos puede mejorar de forma segura la circulación sanguínea y el flujo de energía alrededor de los ojos. Sin embargo, evite girar los ojos en exceso.
Como parte de una rutina de ejercicios oculares, puede mantener los ojos cerrados y girarlos 14 veces en el sentido de las agujas del reloj, seguidas de 14 veces en sentido contrario. Si le resulta incómodo girar los ojos, puede omitir este ejercicio y centrarse en parpadear y masajear la zona que rodea los ojos.
¿Puedo realizar ejercicios oculares después de una operación de cataratas?
Sí, se pueden realizar ejercicios oculares después de la cirugía de cataratas. Tras la cirugía de cataratas, aunque el cristalino natural se sustituye por uno artificial, algunas personas pueden seguir experimentando problemas de visión, como la opacificación capsular posterior, una opacidad de la membrana que sujeta el cristalino artificial. Independientemente de si se sometió o no a cirugía, realizar ejercicios oculares puede ayudarle a proteger y mantener su visión.
¿Cómo pueden mejorar la salud ocular los pacientes con glaucoma?
Clínicamente, observo que los pacientes con glaucoma ―ya tengan la presión intraocular alta o baja― experimentan a menudo desalineación o molestias en la primera, segunda y tercera vértebras cervicales. La desalineación en esta zona puede interrumpir la circulación sanguínea y la transmisión nerviosa a la cabeza y los ojos. Con el tiempo, el suministro insuficiente de sangre a los ojos y la alteración de la conducción nerviosa pueden contribuir a diversas afecciones oculares.
Tratar los problemas de la columna cervical puede aliviar considerablemente síntomas como el dolor ocular. En algunos casos, también puede ayudar a estabilizar la presión intraocular.
Se recomienda a los pacientes con glaucoma que comprueben si la columna cervical está rígida o adolorida. Si se detectan molestias, considere la posibilidad de probar los ejercicios de auto-rehabilitación de la columna cervical que se presentaron anteriormente, ya que pueden ayudar a prevenir el empeoramiento del glaucoma.
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